陽光心態(tài)與情緒管理訓(xùn)練

【課程背景】

隨著社會節(jié)奏加快，眾人眼中的“好單位”、“好崗位”日益內(nèi)卷嚴(yán)重，職場中焦慮、倦怠的心態(tài)時常存在與團隊和員工中，長期不加調(diào)整和新認(rèn)知的輸入，情緒必定受到強烈干擾。負(fù)面情緒占主導(dǎo)，很容易形成為一種類似于流行性癔癥的厭倦惰怠，家里雞飛狗跳、單位混亂瞎忙，領(lǐng)導(dǎo)喚不醒、新員工被拽下水，導(dǎo)致整體團隊心態(tài)低迷、無激情、缺少凝聚力。《陽光心態(tài)與情緒管理》課程，旨在塑造員工健康心理，學(xué)會適應(yīng)環(huán)境變化，塑造陽光心態(tài)，學(xué)習(xí)情緒管理技術(shù)，防止因為負(fù)性情緒、個人心態(tài)失衡等出現(xiàn)而影響戰(zhàn)略大局。也為各項企業(yè)專業(yè)技術(shù)知識能順利運用和進行的保駕護航，讓領(lǐng)導(dǎo)者更省心，讓員工們更舒心，讓團隊上下齊心，凝聚合力，創(chuàng)造更高社會價值。

【授課對象】

基層班組長、一般管理人員、基層員工

【授課方式】

理論講授+場景模擬+互動答疑

【預(yù)計收益】

1、測評個人心理狀態(tài)評分

2、積極心理學(xué)下的陽光心態(tài)塑造

3、找到影響情緒的認(rèn)知偏差，并重塑良好認(rèn)知

4、用弗洛伊德冰山圖分析情緒來源

5、學(xué)會在職場中合理情緒管理，激發(fā)能動性內(nèi)驅(qū)力，塑造陽光心態(tài)

【課程大綱】

第一單元 職工心理狀態(tài)測評

一、職工心態(tài)測評量表

1、員工職場效能感心理測評

2、為什么沒有陽光心態(tài)

3、自尊=現(xiàn)實/期待

4、職場中的心態(tài)定位

二、積極心理學(xué)與職場心態(tài)

1、馬斯洛人本主義需要理論

2、積極心理學(xué)一個中心三個基本點

3、霍金斯能力表分析職場心態(tài)

4、心態(tài)之習(xí)得性無助

第二單元 如何打造陽光心態(tài)

一、陽光心態(tài)需要會自我減壓

1、你的手機多久充電？

2、壓力釋放的方法

案例：富士康案例

二、了解偏差心態(tài)的防御機制

1、逃避機制

2、攻擊機制

3、代替機制

4、自騙機制

5、建設(shè)機制

三、陽光心態(tài)自我支持技術(shù)

1、自我支持之覺察身體

2、自我支持之自我對話

3、自我支持之自我效能感

4、繪制自我支持圖標(biāo)

實操：身體掃描正念減壓法練習(xí)

第三單元 陽光心態(tài)與情緒管理

一、弗洛伊德冰山圖分析情緒來源

1、意識與潛意識、前意識

2、本我、自我、超我的人格結(jié)構(gòu)與情緒

3、焦慮、抑郁、強迫等心理的區(qū)分與緩解

二、埃利斯ABC合理情緒理論

1、ABA合理情緒理論

2、三種不合理認(rèn)知造成的壓力困擾

3、行為主義調(diào)整認(rèn)知的力量和方法

實操：現(xiàn)場模擬空椅技術(shù)處理認(rèn)知產(chǎn)生的情緒