課程背景
隨著社會的進步和經濟生活水平的提高，人們對生活質量的要求越來越高，已經不僅
僅是要求吃得好，穿得好，用得好，更多的是希望吃得健康，穿得生態，用得環保，愈
發重視養生與保健
二十一世紀的競爭是對人才的競爭，人才是企業最寶貴的資源。以人為本是科學發展
觀的根本要求，也是企業實現持續發展、和諧發展的動力之源。而幫助管理干部了解了
解養生與保健的相關知識，為員工的自我身心調適提供更大支持助力對于企業的效益提
升具有很大作用。
設置本課程的任務是使學生樹立現代中醫養生理念，掌握中醫養生的基本內容、特點
和原則，掌握常用養生方劑，能運用中醫養生程序為養生對象實施養生指導。
課程大綱
|培訓模塊 |模塊內容 |
|模塊一 |什么是養生 |
|師法自然話養生 |“養生熱”的思考 |
| |“庖丁解牛”的啟示 |
| |《皇帝內經》論養生 |
| |真正的“秘方” |
| |人體衰老的奧秘 |
| |腎氣衰 |
| |五臟衰 |
| |陰陽失衡 |
| |活到91的秘密 |
| |三分在藥七分在養 |
| |藥醫不死病，醫治有緣人 |
| |長壽老人的共性 |
| |人過40防虛虧 |
| |人過40，陰氣過半 |
| |人到中年的困擾 |
| |呼吸系統（上焦） |
| |消化系統（中焦） |
| |循環系統（氣血） |
| |運動系統（運氣） |
| |生殖系統 |
| |感覺系統 |
|模塊二 |原則一：不治己病治治未病 |
|中醫養生的原則 |痰聚成核 |
| |上醫治未病之病 |
| |原則二：中醫三線防病論 |
| |心肺防病 |
| |脾胃防病 |
| |肝腎防病 |
| |原則三：分別三因歸一治 |
| |醫事之要，無出三因 |
| |養生不能離開中醫的指導 |
| |有病早治 |
| |己病防傳 |
| |病盛防危 |
| |新愈防復 |
| |養生常見的誤區 |
| |養生不等于治病 |
| |養生要因人而異 |
| |注意過猶不及 |
| |切忌生搬硬套 |
| |四位一體養生法 |
| |養生四效秘方 |
| |四位一體養生法 |
|模塊三 |（一）和喜怒 |
|和喜怒、節飲食與避 |人體的神志五臟 |
|寒暑 |有形五臟與神志五臟 |
| |心藏神 |
| |肝藏魂 |
| |肺藏魄 |
| |脾藏意，腎藏志 |
| |五臟與五情 |
| |五臟與陰陽五行 |
| |中醫與陰陽五行學說 |
| |五行的基本規律 |
| |五色、五味與五方 |
| |有病“擇藥當之” |
| |人體是一個有機整體 |
| |有病“擇藥當之” |
| |養生首務在養心 |
| |伍子胥一夜白發 |
| |冷笑不止的小姐 |
| |不偏不倚，中正和諧 |
| |（二）節飲食 |
| |人體脾胃的氣質特征 |
| |脾胃者，為倉癛之官，化物出焉 |
| |合理地調節飲食 |
| |食物中的四氣與五味 |
| |食物中的四氣與五味 |
| |食物的養生特性 |
| |過量飲酒者與糖尿病 |
| |熱者寒之，寒者熱之 |
| |都市人群的飲食調節 |
| |都市人群的三類體質 |
| |飲食應當葷素均衡 |
| |蘿卜鯽魚湯 |
| |四味益胃湯 |
| |保健品不可亂吃 |
| |虛寒體質的飲食調節 |
| |（三）避寒暑 |
| |外邪致病，內因所引 |
| |“六氣”與“六淫” |
| |外邪致病，內因所引 |
| |春夏養陽，秋冬養陰 |
| |遵循四季的變化規律 |
| |春夏養陽，秋冬養陰 |
| |風熱感冒與風寒感冒 |
| |風熱癥與風寒癥 |
| |中醫“戾氣”與病毒 |
| |“常氣”與“戾氣” |
| |近代的兩次大疫情 |
| |預防時行流感驗方 |
| |時令疾病的預防方法 |
| |冬不藏精，春必病溫 |
| |開門轟狗 |
|模塊四 |（一）陰虛體質 |
|三大體質的調理 |都市人群的基本體征 |
| |陰虛、內熱和脾濕 |
| |何謂陰 |
| |陰虛體質的特點 |
| |白天養陽，夜晚養陰 |
| |陰者，藏精而起亟也 |
| |法于陰陽，和于術數 |
| |陰虛容易引發的疾病 |
| |外感疾病 |
| |糖尿病 |
| |失眠和高血壓 |
| |神經官能癥 |
| |自己是否屬于陰虛體質 |
| |陰虛體質的飲食調理 |
| |調整自己的飲食起居 |
| |滋養食療的選擇 |
| |（二）內熱虛火 |
| |從哪兒來的“火” |
| |我怎么上火了 |
| |實火與虛火的區別 |
| |是否虛火的自測方法 |
| |熱火相加之體的診斷 |
| |熱火相加之體的形成 |
| |熱火相加之體的飲食選擇 |
| |內熱容易導致的疾病 |
| |為什么他們這么睡覺 |
| |若讓小兒安，三分饑與寒 |
| |黛蛤散的妙用 |
| |（三）脾濕體質 |
| |脾摘除者還會患脾濕嗎 |
| |什么是脾濕 |
| |脾與脾濕的區別 |
| |脾濕是如何形成的 |
| |脾式是致病的內因 |
| |運化超載導致脾濕 |
| |因暑貪涼導致脾濕 |
| |脾濕體質的自測方法 |
| |自己是不是脾濕 |
| |孟曉冬與脾濕 |
| |脾濕與冠心病 |
| |脾濕的自我消除與保養 |
| |遠離脾濕的注意事項 |
| |生活中的去濕飲食 |
| |葫蘆黃酒化濕法 |
|模塊五 |中老年人的肝腎陰虛 |
|中老年的養生觀 |高血壓的養生與預防 |
| |1、為什么會得高血壓 |
| |2、高血壓食療小方 |
| |中風之癥皆屬于肝證 |
| |1、腦血管疾病的防治 |
| |2、腦血管疾病患者的飲食 |
| |虛虧進補的食療方案 |
| |1、虛虧慢用大補，食療滋陰為宜 |
| |2、蛤蜊蔬菜湯 |
| |3、滋陰的牡蠣 |
| |區分食物的陰陽屬性 |
| |1、食物也有陰陽 |
| |2、分清體質選飲食 |
| |簡單至極的養生方法 |
| |90多歲老中醫的養生箴言 |
| |老年養生先養神 |
| |老年養生之法 |
