8090后管理-陽光心態
課程介紹：
近年來，80后、90后員工的情緒管理和心態調控是企業較為棘手的問題，隨著改革
開放30年中國經濟的高速發展以及中國社會的急劇轉型，“80后”、“90后”年輕員工的知
識水平與他們的上輩相比有了非常大的提升；但同時“80后”、“90后”他們在適應社會、
人際交往、抗挫能力、處理情感問題等方面缺少經驗。如何做好這些新生代員工的情緒
管理？課程從人性的角度出發，從組織的角度出發，講授如何去減輕或消除組織中的固
有的壓力來源、調控情緒、增強與人溝通的能力。從而有效減輕員工的壓力，煥發員工
的工作激情，激發他們的工作主動性與創造性，形成良性的工作氛圍，繼而壓縮生產成
本，讓課程成為一項重要的投資。
【課程目標】
探索自我內心世界、學會情緒管理、提高人際溝通能力、減輕工作生活壓力已成為
80后、90后新生代人們孜孜不倦想要追求的目標；高素質的員工對于企業也是一筆最寶
貴的財富。
◆了解自我、正確認識和評估自己的能力
◆提升員工對企業的忠誠度，維護企業人員結構的穩定性
◆根據壓力來源，掌握不同的壓力干預與應對策略
◆學會20種以上有效的放松方法，輕松處理“鞋里的沙”
◆掌握人際關系的處理技巧，提高人際交往能力
◆找到不斷完善的人生力量，挖掘自身潛能，壯大自己的身、心、靈
◆學會培養良好的精力，做到高效工作，生活平衡，身心和諧
◆培養高度的責任感，對家庭、工作負責
◆形成自動自發的壓力管理理念，找回輕松生活的信念
◆如何協助他人管理壓力，推動組織的壓力管理，形成高績效的團隊
課程形式特色：
◆講授：簡單直接幽默的講授
◆故事：簡短的故事，深刻的寓意
◆冥想：發人深省的冥想帶來心靈內在的成長
◆錄像：貼近生活的個案和錄像，激勵學員積極向上
◆音樂：充滿情感的音樂引發個人內心的深思，促進心靈成長
◆游戲活動：生動有趣的活動帶來深刻新鮮的體驗，帶出獨特的視覺
◆角色扮演：通過參與角色扮演，體悟和尋找自己的獨特的壓力和精力管理的技巧
【課程內容】
一、開篇：一個水杯引發的思考——我們生活在壓力中
◆為何要做壓力管理
◆壓力來源的6個方面
◆區分壓力的大小、時段、內容
◆區分良性壓力與負面壓力
◆壓力管理的組織目標
二、學會處理“鞋里的沙”——細微的壓力是最致命的傷害
◆壓力管理的基本原則
◆常見緩解壓力的有效方法
◆日常生活中壓力的解除
◆辦公室壓力管理的行動指南
◆辦公室簡易瑜伽
◆5分鐘恢復高效工作狀態的方法
三、情緒管理——處理人生中的“大石塊”
◆ 認識情緒：喜怒哀懼的力量
◆讓情緒成為你職業的重要力量
◆在工作中選擇積極情緒
◆錄像：幽默人生
◆學會贊賞和自我贊賞
◆冥想和放松訓練
四、人際關系的管理——構建壓力承受圈
◆如何贏得上司的認同
◆如何贏得合作的人際關系
◆如何處理家庭成員之間的關系
◆沖突的處理、難纏的客戶
◆如何建立自己的情感銀行
五、超越壓力管理——精力管理
◆認識負面人生
◆精力充沛的人生
◆精力管理的四個按鈕
◆壯大我們的身心
◆讓生命的改變像刷牙一樣簡單
六、心靈成長——破繭而出的力量
◆心靈成長的障礙
◆提升心靈承受能力的關鍵
◆心靈成長的探索
◆心靈的蛻變，讓生活變成一種樂趣
◆高效工作，平衡生活，和諧人生
