情緒與壓力管理

在日常工作生活中，您是否常常感慨生命難以承受之重，是否常常為俗事所牽絆，為感情所俘虜?人生不如意十之八九，生活在競爭激烈的現(xiàn)代社會每個人都有面對來自工作、生活、人際、情感等多方面的壓力，沉重的壓力導(dǎo)致人們情緒不良，生活質(zhì)量下降，甚至導(dǎo)致疾病等不良后果。那么我們該如何面對壓力管理情緒呢？

老師主講的《情緒與壓力管理》課程將告訴你，只要正確認(rèn)知情緒與壓力，掌握方法與技巧，人人能成為情緒的主人。

課程特點(diǎn)：融合道德經(jīng)、論語等國學(xué)經(jīng)典解讀情緒與壓力管理，運(yùn)用體驗(yàn)、游戲、研討、案例解析、測試等多種教學(xué)手段教授壓力與情緒管理技巧與方法，具有較強(qiáng)的實(shí)操性、趣味性。課堂氛圍活躍。

課程收益：獨(dú)到的視角引領(lǐng)透徹認(rèn)知情緒與壓力簡單易操作又實(shí)效的情緒壓力管理技法陰陽平衡之道幫助你構(gòu)建和諧人生

課程對象：企業(yè)全體員工，可根據(jù)不同對象進(jìn)行內(nèi)容調(diào)整

課程時間：6H亦可根據(jù)需求調(diào)整為3H

教學(xué)形式：授課講解、游戲、案例分析、視頻、小組研討、體驗(yàn)教學(xué)第一模塊：情緒管理

一、情緒的認(rèn)知

情緒管理能力的重要意義由故事導(dǎo)入，高情商、低情商人的特質(zhì)，小組討論、呈報

情緒與情商區(qū)別

情商不同，命運(yùn)不同

情緒表情和氣者愉色，愉色者婉容，案例分析

艾里斯ABC理論同樣的事件人們反應(yīng)不同，情緒本身并無對錯，只是你的想法和信念產(chǎn)生了問題

【核心價值】：本模塊解析了情緒的認(rèn)知與情緒管理的意義

二、我的情緒我做主

（一）、管理自我情緒

你是那一種情緒類型的人潛意識測試

處理情緒的常見誤區(qū)解析、案例、視頻

正確處理情緒的三步驟解析、案例、視頻

合理情緒療法ABCDE現(xiàn)場演練、小組呈報

消極情緒處理技巧轉(zhuǎn)移注意力、合理發(fā)泄、自我安慰

（二）、管理他人情緒

同理心己所不欲勿施與人，解析同理心在人際交往的意義、處理原則、案例研討

笑對人生一笑泯恩仇，解析笑在人際交往的意義，現(xiàn)場體驗(yàn)

贊美他人贊美是一種品德，是人際關(guān)系的潤滑劑。解析贊美在人際交往的意義，游戲

水性哲學(xué)以柔克剛、善利萬物而不爭，解析水性在人際交往的意義，視頻

成全他人己欲立而立人，己欲達(dá)而達(dá)人。解析成全他人在人際交往的意義，案例分析

【核心價值】：本模塊解析了如何管理自己與他人的情緒，學(xué)員通過學(xué)習(xí)能夠有效消除或緩解不良情緒，建立和諧人際關(guān)系。

第二模塊：應(yīng)對壓力

一、壓力的認(rèn)知

尋找壓力源游戲

壓力認(rèn)知、壓力源分析

壓力的后果壓力測試、小組討論

二、應(yīng)對壓力

壓力管理的原則原則與減壓忠告、故事分享

快速減壓法換框法、代償法學(xué)員演練

壓力管理技巧活出精彩、時間管理、提升能力、活在當(dāng)下、陰陽平衡

解析、故事分享、案例討論、視頻

【核心價值】：本模塊解析如何應(yīng)對壓力，學(xué)員通過學(xué)習(xí)能夠有效消除或緩解壓力，構(gòu)建和諧人生。

第三模塊、超越自我

我是誰SWOT分析現(xiàn)場演練

播放視頻他能可以，為什么我們不可以

我生命中的三個偶像

體驗(yàn)意愿和方法哪個更重要

手語舞《我真的很不錯》

【核心價值】：本模塊幫助學(xué)員自我剖析，實(shí)現(xiàn)自我超越