情緒壓力管理與陽光心態(tài)提升訓(xùn)練

【課程背景】：

競爭激烈的時(shí)代，信息覆蓋的社會(huì)，快節(jié)奏的工作效率使得形形色色的壓力直逼人們脆弱的心理防線。員工的壓力問題不但對自己的健康產(chǎn)生巨大傷害，而且給企業(yè)帶來的是工作績效降低、成本增加等無形損失。

--為什么員工忠誠度差，不敬業(yè)，不堅(jiān)持；

--為什么員工松散，懈怠，沒積極性，做事消極被動(dòng)；

--為什么員工對工作缺乏熱情，抱怨牢騷，跳槽事件不斷；

--為什么員工當(dāng)一天和尚撞一天鐘，得過且過，沒有長遠(yuǎn)的目標(biāo)和計(jì)劃；

--為什么員工缺乏責(zé)任感與開拓精神，遇到問題總是習(xí)慣找借口推卸責(zé)任；

這些現(xiàn)象的根源是員工的心態(tài)出了問題，心態(tài)決定行為，行為導(dǎo)致結(jié)果，當(dāng)我們看到結(jié)果不好是因?yàn)樾袨槌隽瞬铄e(cuò)，而要改變員工的行為，必須先從改變心態(tài)開始！因?yàn)?/span>“心態(tài)決定一切”，心態(tài)改變了，一切都隨之而變！

本課程從“壓力調(diào)適、情緒管理、心態(tài)突破”入手，利用心理學(xué)技術(shù)，健康理念，學(xué)習(xí)壓力與情緒管理，使員工避免壓力的無情傷害，掌握有效緩解壓力的方法，提高應(yīng)對壓力和管理情緒的能力。從而提高員工對企業(yè)的歸屬感和工作效率，讓員工激情的工作，快樂的生活!

【課程對象】：

本課程適合各大企業(yè)、集團(tuán)公司中、基層各級(jí)員工！

【課程特色】

講授、游戲、研討、案例分析等互動(dòng)方式，課程引入了最新的教練技術(shù)、建構(gòu)主義、引導(dǎo)技術(shù)、行動(dòng)學(xué)習(xí)等新式教學(xué)方法！

【課程時(shí)長】1天（6小時(shí)/天） 

【課程大綱】

一、課程大定向

1.破冰

2.定向引導(dǎo)

引發(fā)學(xué)員對情緒在工作中影響的思考

引入教練技術(shù)的工具，認(rèn)識(shí)到從心開始。

二、團(tuán)隊(duì)情壓管理與身心健康提升

1.認(rèn)識(shí)情緒

2.情緒的分類

3.情緒的影響（與身心的關(guān)系）

4.情緒管理的步驟：

第一步.情緒的覺察與思考,

第二步.開始行動(dòng)

5.情緒管理與壓力應(yīng)對的六脈神劍

1）情緒放松技術(shù)，全身拍打法，呼吸放松法

2）情緒舒緩法，混合法，生理平衡法

3）資格感確認(rèn)法

4）五步脫困法

5）凌波微步

6）意義換框法

三、職場陽光心態(tài)ABC法則

1、什么是職場心態(tài)ABC法則？

2、為什么態(tài)度決定一切？心態(tài)倒三角理論、舒適區(qū)理論！

3、什么是陽光心態(tài)？陽光心態(tài)的關(guān)鍵是什么？

4、做資產(chǎn)型人力資源還是負(fù)債型的人力資源

四、職場必備的五大陽光心態(tài)：

1、職場陽光心態(tài)之----積極主動(dòng)心態(tài)

1）什么是積極心態(tài)？----積極心態(tài)的力量！

2）現(xiàn)場互動(dòng)積極與消極的關(guān)系！

3）積極心態(tài)的三大要訣（互動(dòng)展示）。

2、職場陽光心態(tài)之----融入的態(tài)度

1）什么是融入？目標(biāo)一致、利益一致，融入的意義。

2）融入融什么？融身、心、狀態(tài)！

3）結(jié)合實(shí)際融入練習(xí)，下一步如何去做！

3、職場陽光心態(tài)之----100%負(fù)責(zé)任態(tài)度

1）為什么要負(fù)責(zé)任？什么是負(fù)責(zé)任？

2）運(yùn)用案例做負(fù)責(zé)任互動(dòng)測試！

3）結(jié)合實(shí)際負(fù)責(zé)任練習(xí)，為誰負(fù)責(zé)任？負(fù)什么責(zé)任？如何去負(fù)責(zé)任？

4、職場陽光心態(tài)之----認(rèn)真的態(tài)度

1）什么是認(rèn)真？

2）認(rèn)真活動(dòng)測試引導(dǎo)！差不多等于差很多

3）績效階乘引入：企業(yè)版、個(gè)人版不同版本講解！

4）結(jié)合實(shí)際認(rèn)真練習(xí)！查找各自工作中可以改進(jìn)之處。

5、職場陽光心態(tài)之----堅(jiān)持付出心態(tài)

1）互動(dòng)，行業(yè)有無好壞？職業(yè)有無好壞？

2）起點(diǎn)、終點(diǎn)理論

3）個(gè)人案例引入案例講解。

4）引入社會(huì)競爭、就業(yè)困境，引入職業(yè)生涯規(guī)劃！

五、課程結(jié)束