積極心理與陽光心態(tài)

對(duì)象

所有職場(chǎng)人士

目的

將最前沿的積極心理思維工具教授給學(xué)員并幫助其落地，增加學(xué)員心理韌性，為組織賦能

內(nèi)容

【課程說明】

生活在快節(jié)奏時(shí)代的我們一刻不停的追趕，而內(nèi)心卻往往消極暗淡，身心難以統(tǒng)一。不健康心態(tài)已成為職場(chǎng)倦怠、人員流失、組織績(jī)效低下的重要原因之一。雖然員工也為自身心理健康做出了許多努力，也從隨手可及的心靈雞湯和名言警句中得到了一定的心靈慰藉，但是當(dāng)壓力再次襲來，員工往往還會(huì)采用舊有認(rèn)知模式去應(yīng)對(duì)，出現(xiàn)條件反射般的負(fù)面情緒反應(yīng)，耗損著身心能量。究其原因，心靈雞湯只為我們描述了擁有陽光心態(tài)后的美好結(jié)果和應(yīng)有狀態(tài)，卻未曾提供給我們?nèi)绾蔚诌_(dá)的方法與工具。

本課程創(chuàng)新性引入前沿的積極心理學(xué)思維模式和咨詢技術(shù)，不僅可以激發(fā)員工積極心態(tài)，更能有效將美好愿景與有效行動(dòng)鏈接，讓學(xué)員由內(nèi)而外持續(xù)散發(fā)著正能量，以積極的心態(tài)和飽滿的熱情投入工作與生活當(dāng)中，收獲美好人生。

【課程目標(biāo)】

  ● 了解陽光心態(tài)概念、特點(diǎn)和重要性

  ● 掌握影響陽光心態(tài)的因素

  ● 熟練運(yùn)用積極思維四步法，增加心理韌性，塑造陽光心態(tài)，為組織賦能

【課程特色】

  ● 引入前沿的積極心理學(xué)理論與員工實(shí)際心理問題結(jié)合

  ● 引導(dǎo)學(xué)員深度聚焦自身習(xí)慣性情緒反應(yīng)與舊有認(rèn)知模式

  ● 將最簡(jiǎn)單有效的心態(tài)管理工具教授給學(xué)員

  ● 分享心理咨詢中的真實(shí)案例與經(jīng)驗(yàn)，深入淺出，啟發(fā)學(xué)員獨(dú)立思考能力

【教學(xué)方法】

  講授 案例分析 心理測(cè)評(píng) 視頻分析及其他

【課程對(duì)象】

  所有職場(chǎng)人士

【課程時(shí)間】

  1天

【課程內(nèi)容】

第一單元：陽光心態(tài)概述

1、陽光心態(tài)的概念

    ● 心態(tài)與心情

    ● 心態(tài)的概念

    ● 陽光心態(tài)的概念

2、陽光心態(tài)的特點(diǎn)

   ● 陽光心態(tài)樹

   ● 消極心態(tài)樹

   ● 視頻分析：勇敢的心

第二單元：陽光心態(tài)的探索之路

1、影響心態(tài)的因素

   ● 壓力源

   ● 心理韌性

   ● 壓力反應(yīng)

   ● 心理測(cè)評(píng)

   ● 案例分析：Peter怎么了？

 2、積極心理學(xué)的妙用

   ● 積極心理學(xué)的緣起

   ● 積極心理學(xué)的新生

第三單元：陽光心態(tài)四步法

1、描述愿望

   ● 自利利他性

   ● 挑戰(zhàn)性與可實(shí)現(xiàn)性

2、想象結(jié)果

   ● 正念的幫助

3、想象障礙

   ● 負(fù)面情緒

   ● 不合理認(rèn)知

   ● 意志薄弱

   ● 課堂練習(xí)：與心里的影子對(duì)話

4、制定計(jì)劃

   ● 管理情緒

   ● 梳理認(rèn)知

   ● 增強(qiáng)意志力

   ● 課堂練習(xí)：正念冥想

   ● 案例分析：Peter的想法正確嗎？

   ● 小組討論：他人眼中的我

   ● 小組PK：意志力大考驗(yàn)  

總結(jié)

1、復(fù)盤

2、期許

3、Q&A