壓力與情緒管理

對象

所有職場人士

目的

提供最簡單有效的情緒管理工具給學(xué)員并幫助落地，使學(xué)員快樂生活，高效工作，收獲幸福人生

內(nèi)容

【課程說明】

每個時代的人們都要面對不同的使命與責(zé)任，承擔(dān)相應(yīng)的壓力。身處21世紀(jì)，人們享受著豐富的物質(zhì)資源，在追求美好生活的同時，心靈也承受著前所未有的壓力。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，通過其他娛樂方式縱然可以在短期一定程度上轉(zhuǎn)移注意力緩解壓力，但是當(dāng)壓力再次來襲，人們往往因?yàn)楹鲆曅睦斫】档闹匾狈τ泄ぞ摺⒂蟹椒ǖ那榫w管理手段，顯得更加無助且乏力。因此，本課程創(chuàng)新性引入前沿的心理學(xué)理論與咨詢技術(shù)，讓員工學(xué)習(xí)緩解負(fù)面情緒的方法，幫助員工梳理情緒背后的深層認(rèn)知問題，讓員工看見自己，聽見自己，表達(dá)自己，從而有效應(yīng)對壓力，更好的投入職場，快樂工作，擁有美好人生。

【課程目標(biāo)】

   ● 描述壓力形成的全部過程，深刻意識到壓力帶來的危害

   ● 理解情緒管理對壓力調(diào)控的重要作用

   ● 熟練運(yùn)用情緒冰山減壓法，體察情緒、梳理情緒、表達(dá)情緒

   ● 通過體驗(yàn)性練習(xí)，探索自我的一致性，收獲內(nèi)在的喜悅

【課程特色】

   ● 引入前沿的精神動力學(xué)理論、正念減壓技術(shù)與情緒問題結(jié)合

   ● 引導(dǎo)學(xué)員深度聚焦自身習(xí)慣性情緒反應(yīng)與舊有認(rèn)知模式

   ● 將最簡單有效的情緒管理工具教授給學(xué)員

   ● 分享心理咨詢中的真實(shí)案例與經(jīng)驗(yàn)，深入淺出，啟發(fā)學(xué)員獨(dú)立思考能力

【教學(xué)方法】

  講授法 案例分析 心理測評 視頻分析及其他

【課程對象】

  所有員工

【課程時間】

  1天

【課程內(nèi)容】          

第一單元：壓力與情緒概述

1、壓力概述

    ● 壓力概念

    ● 壓力與效率倒U關(guān)系

    ● 壓力與情緒管理重要性

    ● 壓力產(chǎn)生過程

    ● 視頻分析：他人的援手

    ● 心理測評

2、情緒概述

    ● 情緒概念

    ● 情緒的功能

    ● 情緒的反應(yīng)

第二單元：壓力管理的探索之路

1、管理壓力的其他方式

    ● 案例分析：職場健康調(diào)查報告

2、管理情緒的重要性

    ● 三腦一體的奧秘

    ● 壓力管理之“道”——情緒

第三單元：情緒冰山減壓法

1、體察情緒

    ● 標(biāo)注

    ● 定位

    ● 接納

    ● 練習(xí)：正念冥想

2、梳理情緒

    ● 梳理認(rèn)知

    ● 探索需要

    ● 案例分析：Peter的認(rèn)知正確嗎？

    ● 小組討論：他人眼中的我

3、表達(dá)情緒

    ● 陳述

    ● 感受

    ● 需要

    ● 請求

    ● 課堂練習(xí)：愛的練習(xí)語

總結(jié)

1、復(fù)盤

2、Q&A