?情緒壓力管理課程

課程大綱

【課程對象】  員工、中高層管理人員、創(chuàng)業(yè)者

【課程時間】  2天

【課程目的】  讓員工了解情緒和壓力產生的根本緣由和規(guī)律，支配情緒和壓力慣性的潛在力量是什么，如何應對它？學習處理情緒和壓力的方法和規(guī)律，學習如何在“生活這個**課堂”中隨時應對，并**運用過程鑄就能力，逐漸降低不良情緒和對我們的影響。

【閱讀建議】    建議您先閱讀吳泓萱老師SEEING系列課程介紹再查閱課程綱要，課綱紅色的“關鍵詞”為便于你深入理解，請掃描課程包中“協(xié)助您更好理解課綱的資訊”的圖片內二維碼查看文章，有助您了解SEEING課程的內涵和價值。

【課程綱要】

什么是情緒和壓力？

情緒是什么？

壓力與情緒的關系

情緒和壓力如何影響我們的生活？

什么是意識的認知過程？

它對我們的生活和工作產生著怎樣的影響？

不良情緒及狀態(tài)與意識認知的關系

不良情緒中產生的認知主要與什么有關呢？

不良情緒受怎樣的因素影響與支配呢？

小組互動：每組學員列出工作流程和生活產生的不良情緒事件

人類思想的路徑受什么樣的力量影響和支配呢？

人類的慣性天性之一：基于“恐懼”的掌控與抗拒

人類的慣性天性之二：發(fā)現與制造“錯誤”

人類的慣性天性之三：慣性向外認知

大腦中思想的狀呈現狀態(tài)與特征（互動參與）

我們對壓力的感受與天性的關系

互動活動：解析天性對自己的支配

看見我們的認知環(huán)境

我們日常是如何應對不良情緒的？

傳統(tǒng)處理不良情緒和壓力的方法和規(guī)律？

學習處理不良情緒和壓力我們面臨的狀況和選擇是什么？

SEEING的解決方案的核心是怎樣的？

什么是SEEING意識立方體？

一個立方體由幾面構成呢？

意識立方體之——洞察

意識立方體之——視野

意識立方體之——本質規(guī)律

意識立方體之——意愿

隨時應對——意識立方體的實際運作

日常生活我們應該怎么做？

步驟1-7（案例解析分享）

互動參與：小活動

案例解析：引導學員如何解析自己情緒

保持處于一種恒久的狀態(tài)

錯誤在哪里？（互動參與）

恐懼對我們深深的難以發(fā)覺的支配，如何應對？

你真正理解什么叫臣服嗎？（體驗：不良情緒與臣服）

分離與融合的區(qū)別與價值

SEEING的解決方案在職場中的實際運用

職場中的錯誤，也正確嗎？

職場中你真的會信任嗎？

職場中臣服的運用（小互動）

如何找到自己的平衡

我們如何應對他人的不良情緒呢？

我們通常怎樣應對？

我們應該看見什么？

SEEING破慣性培養(yǎng)

大家認為是學習的方法可以破不良情緒的慣性，還是鑄就的能力呢？

“生活這個**課堂”中我們應該鑄就怎樣的能力？

老師個人經驗分享

成長關鍵所在

SEEING深度熟知與運用

為什么要深度熟知？

破慣性需要深度熟知哪些知識和規(guī)律呢？

隨時應對、破慣性培養(yǎng)、深度熟知三者的關系

學員案例解析、互動演練、游戲體驗

可存儲在手機、平板中的“SEEING認知重塑導圖組”的使用練習

學員案例自我解析

學員互動解析演練

老師點評分析與評比

SEEING的規(guī)律、原則和重要事項

課后你有可能面對哪些問題或困難？應該如何應對

不良情緒處理規(guī)律與原則，老師個人成長經歷分享

非常非常關鍵的事項

SEEING真正是什么？

疑難解答