EAP項目之壓力管理系列－－健康養生之道
一、 概論:我們的健康養生觀
2 互動小游戲：破冰
2 從“過勞死”談起
2 我的一生希望如何渡過？
2 全方位成長的幸福人生規劃圖
2 視頻：人的一生
2 案例討論：如何才能守護健康？
2 健康的定義：我們健康嗎？
2 如何才能獲得健康？
2 扁鵲三兄弟：不治已病治未病
2 健康的四大基石（WHO）
二、 健康的四大基石之－－合理膳食
2 小測試：我們會吃嗎？（昨日菜單）
2 吃的困擾？（不懂，怕胖）
2 一日三餐的營養比重與宵夜
2 體重管理與減肥
2 視頻：飲食障礙（厭食癥，貪食癥）
2 如何才能吃得健康？
2 七大營養素的作用及功效（蛋白質，脂肪，碳水化合物，維生素，礦物質，纖維素，水）
2 膳食金字塔與膳食指南
2 戒煙限酒（其心理動力簡析）
2 演練：正念飲食
12:00--13:00正念午餐（止語）
13:00--13:30午間放松休息：催眠冥想放松（深度放松）－音樂 引導語
三、 健康的四大基石之－－適量運動
2 現代生活的挑戰：久坐少動
2 膳食金字塔：每天6000步
2 關于健康的自我對話
2 有氧鍛煉（運動計劃法）
2 演練：伸展運動
2 演練：正念瑜珈
四、 健康的四大基石之－－心理平衡
2 小組討論：如何才能獲得快樂？
2 自我接納（生理自我、心理自我、社會自我）
2 悅納他人
2 情緒管理三步曲
2 面對死亡焦慮
2 影片：選擇死亡
2 活在當下的人生哲學
2 影片：天賦潛能
2 演練：正念呼吸
五、 健康的四大基石之－－充足的睡眠
2 關于睡眠與夢的誤區
2 案例討論：如何才能睡個好覺？
2 失眠的信念困擾；
2 演練：自我催眠法
2 睡眠限制法
2 冥想催眠音樂
2 健康好眠小技巧
六、 小 結（實踐與應用）￠Q & A
