職場(chǎng)心理減壓與釋放

對(duì)象

企事業(yè)中高層，壓力大人群

目的

幫助壓力群體更好地發(fā)現(xiàn)壓力及時(shí)減壓

內(nèi)容

一、什么是壓力？

壓力與健康壓力會(huì)導(dǎo)致什么反應(yīng)？

某企業(yè)不同年齡段員工壓力知覺(jué)比較（圖解）

壓力效應(yīng)結(jié)果測(cè)評(píng)示例（圖解）

個(gè)體分析示例（圖解）

為何壓力會(huì)引起疾病？

壓力所致癥狀什么情況下會(huì)產(chǎn)生壓力感主要壓力源壓力源（圖解）

中層管理人員的主要壓力:

中年期的一般特征：

生理特征：

心理特征：

心理疲勞的原因

主要心理問(wèn)題

企業(yè)哪些問(wèn)題能引起心理壓力（圖解）

一、職場(chǎng)心理壓力實(shí)戰(zhàn)案例解析

職場(chǎng)心理壓力來(lái)自哪些方面？

（一）壓力來(lái)自事業(yè)

1、超負(fù)荷的工作

2、溝通不暢

3、人際關(guān)系不和諧

4、職業(yè)發(fā)展停滯，動(dòng)力不足

 5、身體健康狀況差，精力不足

（均結(jié)合多個(gè)實(shí)戰(zhàn)案例詳解職場(chǎng)心理壓力對(duì)事業(yè)的影響）

（二）壓力來(lái)自家庭

1、婚姻問(wèn)題引起的心理壓力

2、婚姻前后變化圖解（略）

 3、婚姻生活常見(jiàn)問(wèn)題

幸福家庭案例解析

離婚家庭案例解析

不和睦家庭案例解析

幸福婚姻的相處寶典案例：

酒后砍了妻子，渴望她能回來(lái)

沉默讓婚姻陷入危機(jī)的家庭

婚外情戀上容易抽身實(shí)在太難

 已婚男為尋刺激婚外戀

離異女為愛(ài)大鬧男友妻 .......

（均結(jié)合多個(gè)實(shí)戰(zhàn)案例詳解情緒與壓力管理導(dǎo)致的婚姻問(wèn)題略）

婚姻穩(wěn)定事業(yè)才能安心

 4、婆媳關(guān)系導(dǎo)致的心理壓力

婆媳關(guān)系相處之道

（均結(jié)合多個(gè)實(shí)戰(zhàn)案例詳解情緒與壓力管理導(dǎo)致的婆媳問(wèn)題略）

 5、親子關(guān)系引起的心理壓力

操心的中國(guó)式父母

（均結(jié)合多個(gè)實(shí)戰(zhàn)案例詳解情緒與壓力管理導(dǎo)致的親子問(wèn)題略）

二、管理者如何發(fā)現(xiàn)員工心理問(wèn)題

1、員工可能出現(xiàn)的心理問(wèn)題:

2、如何發(fā)現(xiàn)員工心理問(wèn)題

 3、如何應(yīng)對(duì)：

三、如何釋放壓力活力、壓力和放松健康緩沖器：

教你從多方面釋放壓力

如何自我對(duì)話變?yōu)榉e極的力量

如何管理憤怒保持良好心態(tài)

你最關(guān)注的關(guān)于憤怒的三個(gè)問(wèn)題

應(yīng)對(duì)憤怒的秘訣

身心平靜的松弛療法

應(yīng)對(duì)壓力的兩種放松方法：

松弛療法的具體技術(shù)

1、呼吸技術(shù)

2、冥想技術(shù)

3、想象技術(shù)意向?qū)б呙吲c自我催眠催眠的作用

如何進(jìn)行催眠減壓體驗(yàn)催眠

（現(xiàn)場(chǎng)催眠體驗(yàn)）

將放松作為你生活必不可少的一部分