壓力與情緒管理

對(duì)象

國(guó)電南京自動(dòng)化股份有限公司干部職工培訓(xùn)

目的

從心理學(xué)、教育學(xué)、多視角結(jié)合臨床案例對(duì)壓力進(jìn)行了詮釋和應(yīng)對(duì)方案的講解，使各位中層干部認(rèn)識(shí)到壓力無(wú)處不在，應(yīng)對(duì)壓力刻不容緩，緩解自身和員工壓力勢(shì)在必行，以及企業(yè) EAP的重要性。通過(guò)學(xué)習(xí)對(duì)壓力有了深刻認(rèn)識(shí)，掌握識(shí)別和應(yīng)對(duì)壓力的技巧。

內(nèi)容

一、了解壓力

二、員工常見(jiàn)心理問(wèn)題

三、心理壓力與心態(tài)

（一）心理健康與心態(tài)

1、心態(tài)影響能力

   案例：九人過(guò)橋?qū)嶒?yàn)

2、心理影響生理

   案例：死囚實(shí)驗(yàn)

四、壓力與健康

1、壓力所致的癥狀：

2、壓力會(huì)導(dǎo)致什么反應(yīng)？

3、為什么壓力會(huì)引起疾病？

4、什么情況下會(huì)產(chǎn)生壓力感

5、主要壓力源

五、心理和諧的構(gòu)成（圖解）

六、壓力的預(yù)警信號(hào)（圖解）

結(jié)合案例解析

七、壓力測(cè)試（現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試圖解）

多種圖形與測(cè)試解析

八、職場(chǎng)壓力

職場(chǎng)壓力與減壓攻略

1、職場(chǎng)壓力源

人際交往障礙：（均結(jié)合案例解析）

（1）、嫉妒心理：   

（2）猜疑心理：

（3）自負(fù)心理：

（4）自卑心理：

（5）敵視心理：

2、、職業(yè)適應(yīng)障礙：

（1）上班恐懼癥

  案例：見(jiàn)到領(lǐng)導(dǎo)就哆嗦的男人

  案例：她為何跳樓自殺

（2）焦慮綜合癥

   案例：焦慮過(guò)度導(dǎo)致的不孕

（3）過(guò)度成就壓力

   案例：過(guò)于追求完美的局長(zhǎng)

（4）白領(lǐng)嗜貪癥

癥狀：

壓力應(yīng)對(duì)：

（5）職業(yè)安全感缺乏

案例：城管公務(wù)員的煩惱

（6）快節(jié)奏綜合征

思想預(yù)防法、計(jì)劃生活法、精神調(diào)劑法、勞逸結(jié)合法

（7）職業(yè)厭倦綜合征

3、人格障礙

（1）偏執(zhí)型        （2）分裂型

（3）癔癥型        （4）沖動(dòng)型

（5）依賴型        （6）自戀型

（7）反社會(huì)型      （8）表演型

（9）回避型       （10）不成熟型

減壓應(yīng)對(duì)：

4、壓力管理

（1）自我對(duì)話和壓力

（2）11類不合理信念（結(jié)合案例解析）

合理情緒療法：美國(guó)埃利斯（案例：風(fēng)箏的故事）

5、健康養(yǎng)生減壓攻略

（1）將自我對(duì)話轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的力量

（2）消極自我對(duì)話轉(zhuǎn)化為積極自我對(duì)話有兩種實(shí)現(xiàn)方式：

6、健康緩沖器

   預(yù)防和應(yīng)對(duì)失眠癥的8個(gè)竅門：

九、壓力來(lái)自婚姻

（一）幸福婚姻的密碼

    非暴力溝通

  觀察、感受、需要、請(qǐng)求（結(jié)合案例解讀）

案例：生日風(fēng)波

密碼二 ：處好婆媳關(guān)系

密碼三： 營(yíng)造幸福婚姻

學(xué)會(huì)角色轉(zhuǎn)換：

（案例：虐待孩子的媽媽）

十、家庭和諧與親子教育

十一、頸椎保健操

現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)實(shí)用操

十二、沙盤治療（案例賞析）

十三、催眠放松

催眠減壓現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)