人究竟需要多少睡眠？有沒有可能只睡4，5個小時卻比睡8，9個小時或更久更精力充沛，精神煥發呢？你是否曾經為自己的睡眠時間不足而擔憂？ 可以問問自己：為了提高睡眠質量，我可以做什么？高質量的睡眠要多久？ 如果我可以提高睡眠質量，那我能夠獲得更多精力嗎？能夠減少足夠多的睡眠時間嗎？ 有些人平均每天睡8 到10 個小時，但是卻總是感到疲勞，困倦，精力不足。他們抱怨說：睡的太少，睡眠被剝奪了，希望睡的更久作為補償。其實不然，睡眠多不等于睡得好，這是質量的問題，而非數量。 睡眠作為生命所必須的過程，是人的生理需要，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。關注睡眠質量就是關注生活質量，關注睡眠就是關注健康。
?樹立對睡眠的正確認知，打破對睡眠傳統8小時的認知 ?學習并掌握和諧自主神經系統法放松身體。 ?了解潛意識和隔離法 ?掌握良好睡眠習慣的幾種方法 ?提高睡眠質量，精力更充沛，更能集中注意力
**模塊：睡眠的本質
l 睡眠的信念
l 磁盤碎片整理
l 做夢的背后
第二模塊：身體的放松
l 漸進式放松
l 和諧自主神經系統
l 音樂輔助
第三模塊：頭腦的放松
l 隔離法
l 潛意識解決問題
第四模塊：睡眠的習慣
l 正確的數羊
l 生物鐘調節
l 睡前飲食
l 睡前自我催眠
第五模塊：睡眠的環境學
l 睡眠新錨
l 臥室：鏡子、電視、床、窗簾、鬧鐘、其他電器
