《壓力與情緒的轉(zhuǎn)化之道》1天

【課程背景】
瞬息萬變的商業(yè)環(huán)境，職場打拼的你又怎能獨善其身，管理是撬動績效的杠桿，杠桿
那頭的你，壓力大嗎？！述職、降薪、被離職、破產(chǎn)、就算你拼死拼活，也干不過那些
“PPT高手”，你情緒爆表了嗎？！是選擇沉默（沉沒），還是借風(fēng)起航，全看你帶著什么
樣的認(rèn)知和心情去處理那些職場中的“坑”和“梗”，改善和轉(zhuǎn)變自己面對外物的態(tài)度、方
法，就算是十面埋伏，你也能抽絲剝繭的面對柳暗花明。
課程引導(dǎo)學(xué)員正向認(rèn)知壓力，直面壓力給予我們?nèi)粘９ぷ魃畹碾p向作用，從個體面
對壓力的反映機制上，通過情景演練和團(tuán)隊共創(chuàng)的方法，喚醒學(xué)員面對壓力的情緒認(rèn)知
，鼓舞學(xué)員嘗試了解情緒的作用，引導(dǎo)學(xué)員進(jìn)行正確和適度的情緒管理，進(jìn)而實現(xiàn)正確
的職場壓力與情緒的雙維、積極的改善，成功開啟職場成就之旅。
【課程收益】
– 認(rèn)知壓力特征及評估維度；
– 識別個體面對壓力反應(yīng)機制；
– 掌握識別和管理情緒的ABC；
– 運用積極情緒管理來體驗職場環(huán)境
【課程特色】
重樹壓力認(rèn)知、測評和洞悉EQ、領(lǐng)悟卓越情緒管理路徑
【課程對象】
所有職場人士
【課程時間】6小時
【課程大綱】
一、課程導(dǎo)入
【案例教學(xué)】博士投河后的社會反思？
啟示：面對它是勇氣，解決它是智慧？
二、壓力的意義和模型
1. 壓力的呈現(xiàn)
? 困擾我們的是什么
? 合理&存在
? 職場中的漩渦
2、壓力的特征
? 壓力真是洪水猛獸嗎
? 你與壓力的親密接觸
三、壓力源與評估
1、測試一下 （你的壓力水平）
2、職場壓力源
? 工作
? 環(huán)境
? 匹配
? 未來
? 橫縱關(guān)系
3、當(dāng)警報拉響時
? 生理信號
? 精神信號
? 情緒信號
? 行動信號
4、五色花的解決方案
5、個體壓力的反應(yīng)機制
? 個性與壓力反應(yīng)
? 讓你職場華麗換身的化解絕招
四、情緒是一生的伙伴
1、Workshop （哪里不妥？）
2. 情緒是我們生活一生的伙伴
? 生活當(dāng)中的良師
? 職場中的益友
? 出色的人都一樣
3、情商的習(xí)得
? 管理情緒小偏方
? 改變你的參照物
? 植入正念
五、課程總結(jié)與回顧