對抗抑郁，擺脫負(fù)面情緒

課程背景
    生活在激烈競爭的現(xiàn)代社會，每個人都要面對來自工作，生活，學(xué)習(xí)和情感的諸多方面的壓力，沉重的壓力導(dǎo)致人們不良情緒，您是否有過情緒難以控制，壓力無法承受的情況？消極負(fù)面情緒，使工作效率低下，生活品質(zhì)降低，進(jìn)一步惡化，還會引發(fā)生理和心理疾病，最終還有人用自殺來擺脫不良情緒的困擾！據(jù)權(quán)威機(jī)構(gòu)統(tǒng)計，全球每年有100萬人自殺，中國有28萬，占1/4還多，是交通事故死亡人數(shù)的2倍，相當(dāng)于2次汶川大地震！平均每2分種就有一個自殺身亡！而且更讓人觸目驚心的是，自殺未遂的人數(shù)是自殺死亡人數(shù)的10倍！約280-300萬自殺未遂者！北京市15歲以上患有抑郁癥的人數(shù)高達(dá)33.3%，每3個人就有一個！全球抑郁癥患者約為2億人，抑郁癥將成為僅次于癌癥的第二大殺手！預(yù)計到2020年全球約有20.2%的人患有精神類疾病！沒有人天生就是精神病患者，我們到底有什么秘訣來控制引導(dǎo)負(fù)面情緒，引爆人生無限積極情緒呢？
    豆旗大師經(jīng)過多年的成功激勵潛能培訓(xùn)，結(jié)合古今中外的成功學(xué)，潛能激勵學(xué)，心理學(xué)和行為學(xué)，管理學(xué)，科學(xué)和宗教，身心靈禪修學(xué)，以及中國的傳統(tǒng)文化如儒釋道等扎實的理論知識和豐富的實戰(zhàn)經(jīng)驗，潛心摸索出科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)，邏輯嚴(yán)密，環(huán)環(huán)相扣的成功激勵課程！培訓(xùn)模式既能讓員工大徹大悟，又能落地實操！具有極強(qiáng)針對性。豆旗大師獨(dú)創(chuàng)“豆氏引爆成功激勵潛能學(xué)”培訓(xùn)系列課程和培訓(xùn)模式，經(jīng)市場推出后，得到學(xué)員如潮好評！經(jīng)過培訓(xùn)的學(xué)員，驚喜地學(xué)會主宰自我情緒，并且也會用積極情緒感染親人，同事，朋友，使大家都能主動積極為人處事，為夢想不懈奮斗，獲得自己想要的美好生活！企業(yè)員工和管理者培訓(xùn)后，開始對工作熱情投入，積極進(jìn)取，對專業(yè)精益求精，為公司創(chuàng)造更多效益，升職加薪，達(dá)成雙贏結(jié)果。豆旗大師幫助許多企業(yè)員工學(xué)會了激勵，打造了一支高度忠誠，高度負(fù)責(zé)，讓結(jié)果說話，決不找借口的優(yōu)秀隊伍！優(yōu)秀團(tuán)隊造就頂尖企業(yè)！

課程收益
1.培養(yǎng)學(xué)員對情緒有客觀正確認(rèn)識
2.培養(yǎng)學(xué)員如何正確掌握情緒
3.讓學(xué)員如何擺脫負(fù)面情緒
4.培養(yǎng)學(xué)員如何時刻保持積極良好的情緒
5.培養(yǎng)學(xué)員如何引導(dǎo)影響他人的情緒
6.培養(yǎng)學(xué)員如何擺脫情緒引起的壓力

課程對象：一線員工，管理層
培訓(xùn)形式：激情授課 實戰(zhàn)情境體驗 小組討論總結(jié) 故事案例分享 互動游戲

課程大綱
引子
拿破侖：“能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大”

第一章 掌握情緒之道
1.情緒沒有好壞
2.人是感覺的動物
3.調(diào)整情緒的重要性
3.1 目標(biāo)：隨時保持積極正面的情緒狀態(tài)
3.2 沒有人是天生的精神病患者
3.3 生活工作中的“想不開”太容易了，太多了，一定要警惕，水滴石穿
4.情緒從哪里來
4.1 錯誤觀點(diǎn)：情緒是由外界的人，事，物引起的
4.2 正確觀點(diǎn)：情緒是由我們自己信念系統(tǒng)影響的
5.情緒不能控制我們的人生，情緒是我們的仆人，絕對為我們服務(wù)，我們是情緒的主人
真實案例分享：掌握控制情緒法寶是什么

第二章 最快改變情緒的秘訣
1.控制情緒的開關(guān)是大腦的杏仁核
1.1 開啟杏仁核最快的有效方式就是生理狀態(tài)改變
1.2 生理狀態(tài)改變有表情改變，站姿改變，肢體語言改變，可以帶動相應(yīng)情緒
1.3 人精神狀態(tài)是生化指標(biāo)的反應(yīng)，只要生理狀態(tài)改變，生化指標(biāo)就變了，情緒馬上就變了
1.4 “假裝”是有效的方法
2.信念系統(tǒng)的改變
2.1 看事情角度改變就能改變信念系統(tǒng)
2.2 看事情角度不同，這個事情在大腦中反應(yīng)的方式也不同
2.3 反應(yīng)方式不同是指：事情儲存方式，圖像，聲音，遠(yuǎn)近距離，顏色，感覺是不同的
3.信念瞬間改變只需要二個秘訣
3.1 提問，要想解決問題，就要先會提問，提問要特別留意小問題，因為小問題背后卻隱藏著很大的信念障礙和思想障礙，這才是最大問題，這些障礙解除了，人就通透了，心情就好了
3.2 次感元改變法
把以前發(fā)生的事情圖像儲存方式作了改變，我們的情緒就改變了
現(xiàn)場演練體驗：如何讓學(xué)員現(xiàn)場改變信念系統(tǒng)

第三章 擺脫負(fù)面情緒的三種方法
1.次感元改變法
2.化解內(nèi)心矛盾法
3.抽離法
現(xiàn)場演練體驗：負(fù)面情緒如何引發(fā)王室連環(huán)血案

第四章 如何時刻保持積極正面的情緒狀態(tài)
1.改變心理狀態(tài)
2.條件反射
3.催眠
4.積極正面地思考
現(xiàn)場演練體驗：美國最偉大總統(tǒng)之一林肯如何保持積極情緒

第五章 擁有積極情緒三大黃金法則
思想積極正面 動作積極正面 語言積極正面
1.思想積極正面
2.動作積極正面
3.語言積極正面
實情演練：全體學(xué)員示范

第六章 排除不良情緒，鑄就成功人生
1.焦慮
2.嫉妒
3.抑郁
真實案例分享：崔永元如何克服嚴(yán)重抑郁癥

第七章 情緒壓力讓我們愛恨交替
1.什么是壓力
面對一件事情或一個問題在心理上的緊迫感
2.管理心理學(xué)家賽勒說：“沒有壓力就等于死亡，沒有壓力就沒有動力”
3.一個人衰老期最快的是退休后6個月，最容易死亡也是退休后6個月，因為那時候已經(jīng)沒有壓力了
4.只有長期的，不間斷的直線性壓力才會對我們造成傷害
5.遭受直線性壓力會產(chǎn)生哪些后果
6.管理壓力核心是：恢復(fù)性訓(xùn)練
真實案例分享：如何把情緒壓力轉(zhuǎn)變?yōu)閯恿?/p>

第八章 情緒壓力如何緩解和排除
1.基本原則：如同治水，對壓力不要硬堵，要疏導(dǎo)，要化解，要放下，否則，壓力就是高壓鍋
2.個人如何減壓
2.1 重新安排時間，積極行動
2.2 改變說話態(tài)度和生活習(xí)慣
2.3 工作生活要分隔，到家，就把公司的事放在外面，到公司，就把家事放在家里
2.4 改變顏色，紅色，黑色，咖啡色是重色，是增加壓力色，藍(lán)色，綠色，黃色是減壓色
2.5 舒爾茨法，死尸姿勢
2.6 改變行為習(xí)慣，不良行為如吹牛，說謊，爭先恐后，暴力
2.7 保障合理的睡眠，合理時間為8小時，多于10小時睡眠比8小時睡眠死亡率高1.5倍，少于4小時睡眠比8小時睡眠死亡率高2倍，睡眠時間每減少4個小時，反應(yīng)能力就下降45%
2.8 休閑放松，利用好第三空間（工作，家庭，業(yè)余生活（第三空間））
2.9轉(zhuǎn)移或投射行為（It could be worse)
2.10 尋求主管，親朋，好友與心理援助熱線幫助
2.11 運(yùn)動減壓，運(yùn)動時，身體“快樂激素”就增加5倍
3.公司如何幫助員工減壓
3.1 利用公司上午茶，下午茶或休閑活動相互交流與溝通
3.2 重新考慮輪調(diào)員工的工作
3.3 創(chuàng)新工作方式（彈性工作，娛樂式工作）
3.4 建立發(fā)泄途徑（出氣室）
4.尋求心理專家輔助咨詢，治療
現(xiàn)場演練體驗：如何讓學(xué)員現(xiàn)場緩解情緒壓力