壓力與情緒管理內(nèi)訓(xùn)課

課程大綱

n **天上午：**部分：分析工作中壓力和情緒產(chǎn)生的原因

一、認識你自己

1、 我們?yōu)槭裁催@么累？

2、 了解自己的人格特質(zhì)

3、 發(fā)掘自我的真實需要

4、 去除自我的四個限制性信念

5、 以負責(zé)任的心態(tài)看問題

6、 提升自我價值與信念

二、壓力概述

7、 什么是壓力？

8、 壓力產(chǎn)生的渠道

1) 工作本身

2) 組織中的角色

3) 事業(yè)發(fā)展規(guī)律前程

4) 組織的結(jié)構(gòu)與氛圍

5) 人際關(guān)系

9、 壓力的表現(xiàn)

10、 重新審視我們的壓力

三、情緒概述

11、 什么是情緒

12、 什么是EQ情緒智能

13、 壓力與情緒的關(guān)系

1) 情緒/壓力管理在企業(yè)管理中的重要性

2) 情緒的“鐘擺效應(yīng)”

3) 情緒“冰山原理”

14、 正確的了解與認知情緒

15、 情緒創(chuàng)造人生的快樂與豐富

16、 情緒產(chǎn)生的二大方面

1) 情緒的負面價值

2) 情緒的正面價值

n **天下午：第二部分：員工自我情緒和壓力管理核心技術(shù)（一）

四、 自我壓力管理

17、 覺察力的培養(yǎng)

18、 消減壓力的十個技巧

19、 化工作壓力為助力——為壓力尋出路

20、 與壓力和平共處

21、 自我催眠技巧的應(yīng)用

22、 壓力管理的有效工具

1) 工具一：身體內(nèi)外環(huán)境感知練習(xí) 

2) 工具二：身體緊張程度感知訓(xùn)練

3) 工具三：時間調(diào)控與壓力管理

4) 工具四：目標設(shè)定與壓力管理

5) 工具五：運動與壓力管理

6) 工具六：藝術(shù)修煉與壓力管理

n 第二天上午：第三部分：員工自我情緒管理核心技術(shù) （二）

五、 自我情緒管理

1、 調(diào)節(jié)、情緒管理的核心技術(shù)

1) 深呼吸法

2) 生理平衡法

3) 潛意識聯(lián)想法

4) 逐步抽離法

5) 經(jīng)驗元素改變法

6) 自我整合法

7) 壓力始于壓抑的情緒狀態(tài)

2、 如何成為工作情緒的主人

1) 肢體動作的變化　 

2) 語言的魔法術(shù)　 

3) 信念的轉(zhuǎn)變　　

4) 角色扮演的魅力

3、 建立情緒預(yù)警系統(tǒng)

n 第二天下午：第四部分：快樂工作，成為工作情緒的主人

六、 樂在工作

1、 21世紀企業(yè)的人才需求

2、 轉(zhuǎn)換過濾鏡看生活

3、 培育負責(zé)任的職場心態(tài)

4、 “都是你的錯”，走出依賴情緒

5、 終身學(xué)習(xí)與持續(xù)進步的習(xí)慣

6、 享受你的工作

七、 管理是嚴肅的愛

1、 現(xiàn)代企業(yè)不適應(yīng)生存的“恐龍”員工

2、 抱怨的正面價值和深層需要

3、 突破個人信念的“四大盲點”

4、 重組自我的信念系統(tǒng)

八、 心靈環(huán)保的五個環(huán)節(jié)

1、 允許與接納

2、 釋放負面情緒

3、 尋求正面支持

4、 建立支持性的生活環(huán)境

5、 高效健康的工作習(xí)慣養(yǎng)成