情緒與壓力管理

【課程大綱】

引入：1、撲克牌游戲

2、心態(tài)穩(wěn)定性測試（測試題）

3、壓力度測試（看圖片）

第一章、堅持陽光心態(tài)   解讀青春正能量

1、決定績效的三大方面（ASK）

2、情緒的分類及存在方式

2.1、心境

2.2、激情

2.3、應(yīng)激

3、心態(tài)的力量有多大

3.1、喜傷心、怒傷肝、思傷脾、恐傷腎、憂傷肺

3.2、故事 學(xué)員分享：九個人過橋的試驗

3.3、故事 學(xué)員分享：死囚試驗

3.4、故事 學(xué)員分享：水知道答案

3.5、故事 學(xué)員分享：踢貓效應(yīng)  

4、人對情緒的三種反應(yīng)

5、洞察自我，認(rèn)識正能量

第二篇、植入正能量   七劍塑造陽光心態(tài)

1、        了解心態(tài)的來源

1.1、ABC理論

1.2、思想(信念)和行為（結(jié)果）的關(guān)系

1.3、注意力等于事實

1.4、個人情緒—績效金字塔

1.5、企業(yè)系統(tǒng)層次理論

2、了解信念的力量

2.1、信仰無所謂好壞，只要適合你的就是最好的

2.2、你所相信的決定，你所擁有的。

3、相信一切皆有可能

4、相信一切都是最好的安排

5、學(xué)會享受過程

6、學(xué)會活在當(dāng)下

7、學(xué)會改變態(tài)度

互動：專業(yè)催眠體驗

第三篇、修煉正能量   十五招修煉自我

1、修身

1.1、多關(guān)心點正面消息，少關(guān)心點負(fù)面新聞

1.2、每天記錄最快樂的n件事

1.3、留出時間疼愛自己

1.4、每周讀一本書，與他人分享

1.5、每天4杯減壓綠茶

2、養(yǎng)性

2.1、找到出口，接受情緒

2.2、親近自然

2.3、懂得感恩

2.4、不抱怨，正視自己

2.5、勇于承擔(dān)

2.6、檢討即改變

2.7、改變行為

2.8、相信并且堅持

2.9、和擁有正能量的人相伴

2.10、經(jīng)常稱贊

視頻：最后的編織  一場與心靈對話

第四篇、傳播正能量  贊美別人的十三把小飛刀

第一把，贊美的具體化

第二把，從否定到肯定的評價

第三把，見到．聽到別人得意的事，一定要停下所有的事情，去贊美

第四把，主動同別人打招呼

第五把，適度指出別人的變化

第六把．與自已做對比

第七把．逐漸增強(qiáng)的評價

第八把．似否定實肯定的贊美

第九把．信任刺激

第十把．給對方?jīng)]有期待的評價

第十一把．當(dāng)一個捧人的角色，與領(lǐng)導(dǎo)在一起

第十二把．記住對方特別的日子，或是特別的事情

第十三把．了解別人的興趣與愛好，投其所好

第五篇、感恩正能量  快樂工作 健康生活

1、認(rèn)識壓力，學(xué)會調(diào)節(jié)壓力的一些方法

2、寫下你心中最大的不滿

3、怎樣調(diào)節(jié)好心態(tài)

4、快樂的十五種技巧

4.1、要有目標(biāo)和追求

4.2、經(jīng)常保持微笑

4.3、學(xué)會和別人一塊分享喜悅

4.4、樂于助人

4.5、并保持自己的一顆童心

4.6、學(xué)會和各種人愉快的相處

4.7、保持幽默感

4.8、學(xué)會寬恕他人

4.9、有幾個知心朋友

4.10、常和別人保持合作,并從中獲得樂趣

4.11、經(jīng)常用知識來加加油

4.12、享受你的天倫之樂

4.13、保持高度的自信心

4.14、尊重弱者

4.15、最后，不要財迷

互動：心靈的港灣，隨著音樂，體驗身心靈的放松、生命之旅。