壓力和情緒管理--身心靈成長之旅

【課程介紹】：

競爭激烈的時代，信息覆蓋的社會，快節(jié)奏的工作效率使得形形色色的壓力直逼人們脆弱的心理防線。員工的壓力問題不但對自己的健康產生巨大傷害，而且給企業(yè)帶來的是工作績效降低、成本增加等無形損失。本課程從“壓力調適、情緒管理、思維突破”入手，利用心理學技術，健康理念，學習壓力與情緒管理，使員工避免壓力的無情傷害，掌握有效緩解壓力的方法，化抱怨為動力，提高應對壓力和管理情緒的能力。從而提高員工的身心靈成長和工作效率。讓員工高效的工作，快樂的生活!

【培訓收益】:

       掌握處理負面情緒的技巧，化抱怨為成長動力
       掌握長久保持良好心理狀態(tài)的方法
       配合大腦的工作機制來提升思考能力及問題解決能力

   掌握如何化解壓力為動力
   從根本上解決帶來心理狀態(tài)問題的不當信念

      掌握提升精力的秘訣

  增加抗壓韌性

【授課方式】:

講授、案例分析、組練習、游戲、角色扮演、心理測驗、互動式體驗、催眠

【培訓對象】：

  一線員工；管理層

【授課時間】:  6小時

【課程要求】: 建議在安靜的郊區(qū)度假村進行，可取得更好的培訓效果

【課程大綱】:

第一單元   解讀壓力與情緒

1、尋找你的壓力源  

l 壓力測試：自畫像(識別處理壓力的習慣)

l 尋找壓力源

n 列出具體壓力的源頭（在后面會有相應處理）

2、管理壓力，掌控情緒

l 壓力與業(yè)績、幸福指數的關系

l 正確的苦難觀

3、壓力管理的原則

l 自內而外的改變

l 從自身解壓開始做起

第二單元  管理壓力的技巧

一、壓力管理概要

      壓力管理三階段：

* 進口--過濾：區(qū)分壓力源

* 彈性--分解：提升抗壓能力

* 出口--排毒：疏泄通道

二、壓力管理方法

1、進口：區(qū)分壓力源

l “壓力與控制力試驗”

l 控制式應對（從源頭處理壓力源）

l 尋找你的壓力按鈕

2、彈性：提升抗壓能力

l 壓力管理的關鍵“分解”

l 身心平衡放松訓練

l 自我漸進式放松技術

l 今夜不再無眠

3、出口：建立疏泄通道

l 未被釋放的情緒是毒素

l 男女兩性的處理壓力的異同

第三單元   體驗活動：生死重生

l 冥想體驗（感恩，釋放壓力，活在當下）

l 分享感受

第四單元   管理情緒的技巧

1、提升心理資本

l 視頻觀賞學習

l 自信

l 希望

l 樂觀

l 韌性

2、做情緒的主人

l 誰在決定你的情緒？

l 言傳-身教-情動

l 視頻演示：先處理心情，再處理事情

3、正能量：激發(fā)心態(tài)潛能

l 心態(tài)決定未來

l 催眠演示

4、重塑陽光心態(tài)

l 受害者與責任者的轉換

l 活動:可以丟掉的觀念