“壓力與情緒管理”培訓(xùn)方案

培訓(xùn)受眾:

所有需要減除壓力的人

課程大綱:

培訓(xùn)形式：理論講授60％、實(shí)戰(zhàn)演練15％、案例討論、游戲15％、經(jīng)驗(yàn)分享、答疑10％ 課程內(nèi)容： 一、 了解壓力 1、 何謂壓力 2、 壓力的來源 3、 區(qū)分良性壓力和負(fù)面壓力 4、 不同壓力我們所表現(xiàn)出來的不同狀態(tài) 二、 控制情緒戰(zhàn)勝壓力 第一步：調(diào)整心態(tài) 1、人為什么而活著？ 2、我們對(duì)自身的狀況滿意嗎？ 3、是否想過要改變一下自己呢？ 4、影響我們改變的最大因素是什么？ 5、人和人之間最大的差異是什么？ 6、心態(tài)是如何影響我們行動(dòng)的 7、如何建立積極心態(tài) 第二步：明確價(jià)值觀 1、你知道人為什么會(huì)沮喪嗎？ 2、什么是價(jià)值觀 3、價(jià)值觀與壓力的關(guān)系 4、不要忘了真正去生活和工作 第三步：控制情緒 1、 擁有自信 2、 保持熱情 3、 學(xué)會(huì)堅(jiān)韌 4、 學(xué)會(huì)寬容 第四步：修身養(yǎng)性 1、 不良情緒是健康的無情殺手 2、 學(xué)會(huì)把糟糕的情緒和壓力說出來 3、 把工作制定目標(biāo)緩解壓力 4、 把休閑娛樂和工作結(jié)合起來 5、 借助宇宙之力緩解壓力 6、 運(yùn)動(dòng)起來 7、 體內(nèi)革命 8、 蝴蝶的啟示