自我管理課程

課程目標

1、認識自我，尋找自身的潛能與資源； 2、發(fā)現(xiàn)個人與企業(yè)相互依存的意義和價值； 3、接受自己的選擇、接受身邊的人和事； 4、植入成功心錨，提高行動力； 5、：修煉自身，把握智慧人生的脈搏； 6、管理個人情緒，提高個人素質(zhì)和修養(yǎng)； 7、管理和影響他人情緒，成為人際關系的積極主導者； 8、快速提升個人魅力，重塑精彩人生； 9、促進個人和企業(yè)的成功。

課程大綱

**天：情緒管理

1、生命中的情緒

生命中重要的元素就是自身的情緒。人生中７５％的決定都從情緒而不是從理智出發(fā)。您若想取得比他人更大的成功，必須了解您自身的情緒，將您情緒性的決定減少到７０％甚至到５０％。那么情緒的來源是什么呢？情緒與感覺是什么關系呢？情緒的價值與積極意義又是什么呢？

2、生命智能

既然情緒與人生有密切的關系，那么人生三個角色是如何影響情緒呢？情緒出現(xiàn)后，我們往哪三個方向引導呢？如何有效地化解情緒，運用情緒的力量呢？如何運用投入與抽離技術快速化解情緒？如何用量化技術淡化情緒？

3、情緒管理之本

情緒出現(xiàn)后不是單純壓抑，而是有效管理。如何利用六個邏輯理解層次技術來管理情緒呢？價值觀是如何作用與反作用于情緒的呢？如何做到心靈自省與感悟、運用換框法技術來變消極情緒為積極情緒呢？身份與愿景是如何從根本上解決情緒上的問題呢？

4、情緒管理的王牌技術

當我們解決情緒問題時，手里有個工具箱，隨心所欲地去處理情緒。這時，您是不是很從容呢？這個工具箱來自歐美，它由心理學和ＮＬＰ打造，包含與潛意識溝通、催眠、六步重構法、次感源技術和 Swish 模式等。

第二天：情商管理

1、認識EQ與溝通

(1)IQ與EQ

(2)EQ 高手的技能

(3)EQ的三個等級

(4)EQ與溝通的關系

(5)認識溝通

2、提升溝通能力

(1)溝通三角圖（四要素）

(2)說的藝術和技巧

(3)溝通十條兵法

(4)討論

——面對上級的溝通原則是？

——面對下屬的溝通原則是？

——面對平級的溝通原則是？

3、溝通的運用

(1)溝通的運用：會議管理

(2)溝通的運用：績效面談

(3)討論

——當對方再三態(tài)度惡劣不合作,導致工作

無法推展時應如何應對？

——當他人提出不合理要求時如何應對?

第三天：壓力管理：

為什么要講壓力管理：壓力管理迫在眉睫

從經(jīng)理人的煩惱說起

職業(yè)經(jīng)理人的生活寫照

過勞死現(xiàn)象和如何預防

1、了解壓力

壓力自我測評（使用壓力測評工具）

什么是壓力？

壓力表現(xiàn)癥狀

壓力事件和壓力來源

壓力曲線圖

重大事件和日常小事

克服壓力的策略方法

控壓矩陣圖

2、基于壓力測評結(jié)果的壓力管理

被部分基于前面的測評結(jié)果，幫助學員了解自己在壓力管理上的優(yōu)勢和有待提高的部分。并制定和學習有效的壓力管理策略和方法。

壓力測評結(jié)果分析和討論

壓力問題解決

壓力問題解決7個原則

案例分析1

案例分析2

積極傾聽

不同性格類型在壓力下的反應

歸屬感/凝聚力

分享你的感受

珍惜共同的時光

關注積極的方面/給與肯定

案例分析3

靈活度/彈性

什么是靈活度

保持彈性4原則

案例分析4

其它控壓方法策略

3、我要改變’行動計劃

‘我要改變’模型

完成自己的行動計劃

第四天：時間管理&沖突管理：

1. 時間管理的概念

2. 時間管理基礎

時間管理的根本要素

個人組織性的幾個環(huán)節(jié)

時間管理重要性

3. 為持續(xù)不斷改進而養(yǎng)成好習慣

習慣養(yǎng)成三要素

自然法則

4. 提高效率的時間管理工具

計劃與優(yōu)先

A/B/C/系統(tǒng)

案例分析

5. 提高效能的時間管理思路與方法

效率與效能

產(chǎn)品與產(chǎn)能

指南針與金字塔

時間管理象限—2/8原則

偏重的結(jié)果

“大石頭”理論

考慮各種可能的解決方案

發(fā)掘有關需求與解決方案的策略

6. 制定并實施你的計劃

管理方法六標準

個人管理四步驟

逐日調(diào)整

7. 總結(jié)與回顧