來自心境的力量――壓力與情緒管理

來自心境的力量―課程大綱：
（一）引言――萬物歸心，一切改變從“心”開始
（1）壓力與情緒的關(guān)系
（2）卡夫卡《變形記》、余華《活著》
（二）“生命不能承受的輕”――責(zé)任與壓力的命題 
1.什么是壓力？
（1）探討生命與壓力的命題
2.面對壓力時的勇氣
（1）高抗壓力的特質(zhì)
 執(zhí)著自己所做的事情
 覺得整個生命是我自己在掌握
 把改變當(dāng)作一種挑戰(zhàn)
（2）了解自己的壓力程度和壓力癥狀
（3） 事件控制――心理準(zhǔn)備預(yù)演
（4）自我調(diào)整――調(diào)整心態(tài)、放松
（5）勇敢的心――理性制約下的鎮(zhèn)定和自信
（6）面對壓力，成就自己的影響力
3.適合自我的減壓策略
 感官式減壓法
 心靈式減壓法
 情緒減壓法
4.影響力的重要因素――面對壓力的自信和從容
（三）我的情緒我做主 
1、成熟的標(biāo)志――我的情緒我做主。
2、日常情緒處理
 憤怒
 憂郁
 難過
 焦慮
 無助
 羞愧
3、化解負(fù)面情緒的方法
 適當(dāng)表達(dá)、合理疏解情緒
 改變不合理的想法
 消除不快樂的方法
（四）平靜你的心境――心靈按摩法（音樂按摩） 
（五）告訴你EQ的密碼！ 
1.EQ高手的特質(zhì)
 曾國藩
 張居正
2.提高EQ，做情緒主人
 君子之驕，驕傲的是內(nèi)心的風(fēng)骨
（六）健康的我，陽光的心 
1.調(diào)整心態(tài)是緩解壓力和情緒控制的根本
2.獲得快樂
3.陽光心態(tài)的要決
4.“活在當(dāng)下”
5.“開悟”――菩提本無樹，明鏡亦非臺
結(jié)束:課程討論與學(xué)員互動―壓力與情緒管理