情緒與壓力管理

課程背景

情緒是看不見摸不著的，但是卻存在于我們每個(gè)人每天的工作和生活之中。良好的情緒的可以使我們高效的工作，幸福的生活，不好的情緒卻帶給我們低下的工作效率和糟糕的生活。 那么情緒到底是什么？它為何能夠控制我們的行為？是被情緒所控還是做它的主人？隨著時(shí)代的發(fā)展，我們將面臨一個(gè)嶄新的情緒資本時(shí)代，認(rèn)知情緒，了解情緒，駕馭情緒，提升我們的工作效率，改善我們的人際關(guān)系，營造和諧幸福的生活環(huán)境，是我們每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)去追求的事情。 健康的情緒已經(jīng)不僅僅關(guān)乎于個(gè)人的幸福，家庭的和諧，甚至在企業(yè)在日益加劇的競爭中，已成為需要不斷珍視的重要資本。它是團(tuán)隊(duì)相互信任、高效協(xié)作、達(dá)成目標(biāo)的基石，是提升組織績效的核心競爭力之一。 本課程將借助美國HEARTMATH心能研究所全球領(lǐng)先的研究成果使用可視化的輔助儀器， 現(xiàn)場測評(píng)加演練，“快速和諧法”簡單易學(xué)，練習(xí)效果立竿見影。

課程大綱

**模塊：導(dǎo)入篇-情緒與壓力管理全新思維

1.1“心”的概念

1.1.1關(guān)于心的古老觀念

1.1.2換心的故事

1.1.3關(guān)于心的智慧

1.2情緒資本時(shí)代的來臨

1.2.1生活中的多與少

1.2.2為什么歡笑少了

1.2.3情緒資本時(shí)代

1.3情緒坐標(biāo)

1.3.1情緒的四個(gè)象限（互動(dòng)）

1.3.2“油門”與“剎車”

1.3.3孿生的善惡兄弟

1.3.4預(yù)防情緒“傳染病”

1.3.5杜絕慢性自殺

1.4情緒與生活

1.5壓力與情緒管理的本質(zhì)

第二模塊：轉(zhuǎn)換篇-用“心”實(shí)現(xiàn)情緒的轉(zhuǎn)換

2.1情緒的測量

2.2心腦溝通與心臟智能

2.2.1心腦溝通

2.2.2神奇的神經(jīng)元

2.3情緒需要一把尺

 2.3.1情緒測量的指標(biāo)HRV

 2.3.2情緒測量挑戰(zhàn)（互動(dòng)）

2.4Quick Coherence 快速和諧法

2.4.1快速和諧法的學(xué)習(xí)

2.4.2快速和諧分步奏練習(xí)

2.4.3快樂分享（互動(dòng)）

2.4.4情緒測量對(duì)比試驗(yàn)

2.5積極情感對(duì)生活的意義

2.5.1積極情感帶來的健康

2.5.2積極情感帶來工作高效

2.5.3積極情感帶來良好的人際

第三模塊：實(shí)踐篇-自我改善全盤計(jì)劃

3.1 壓力三座大山

3.2 壓力管理---個(gè)人

  3.2.1不拿明天賭明天

  3.2.2要跟過去過得去

 3.2.3莫把別人當(dāng)自己

3.3壓力管理---家庭

 3.3.1家庭三種關(guān)系

 3.3.2合情合理

 3.3.4處理家庭關(guān)系的四個(gè)核心

 3.3.5家庭關(guān)系處理三大技巧

3.4壓力管理---工作

3.4.1尊重他人眼中的世界

3.4.2建立良好的情感賬戶

3.2.3制造積極的團(tuán)隊(duì)氛圍

3.5和諧溝通四種技巧