第一單元、職業倦怠的認知基礎
1、解讀職業倦怠；
2、職業倦怠的特征；
3、職業倦怠的主要來源；
4、應對職業倦怠的6R策略；
目的：科學認識職業倦怠，建立有效處理職業倦怠的認知基礎。
第二單元：自我滋養、放松身心、舒緩壓力
1、 辦公室壓力脫敏方法：靜心呼吸；
2、 辦公室壓力脫敏方法：冥想，放松心靈；
3、 辦公室壓力脫敏方法：被動式放松；
4、 減壓的營養與運動策略；
目的：掌握方法，自我滋養，在辦公室即可放松身心，舒緩壓力。
第三單元：運用信念技術、感受工作的快樂
一、尋找導致職業倦怠的局限性信念1、認識信念與職業倦怠的關系；
2、尋找職業倦怠背后的限制性信念；3、練習：尋找限制性信念：是哪些個人信念引發
職業倦怠；
二、提升信念、化解職業倦怠的方法1、破框法、環境換框法、意義換框法；2、學與練
：提升限制性信念；3、建立積極的思維路徑，打造陽光心態，感受工作的快樂；目的：
掌握方法，了解哪些信念阻礙了自己的快樂感受，引發了職業倦怠；掌握改變或修正信
念的方法，打造陽光心態，快樂工作。
下午
第四單元：運用價值技術、重燃工作激情
1、 認識價值：內心的驅動系統；
2、 正面價值與負面價值的推動力；
3、 化被動動機為自我動機；
4、 價值運用技術：增大價值、創造價值、轉移價值；
目的：人總在驅樂避苦，運用價值技術，增大、轉移或創造工作中的價值，于快樂間享
受工作、化解職業倦怠。
第五單元：運用目標的力量，重啟工作熱情
1、 運用格式塔的力量，啟動內心動力和能量；
2、 打開網狀激活系統，讓潛意識為目標達成創造條件；
3、 愛上目標，重啟工作熱情；
4、心理劇：撕夢；
目的：懂得如何運用目標的心理力量，動啟內心的動力和能量，重啟工作熱情。
第六單元：增強內心力量、緩解心理疲乏
1、提升內心力量的方法：悅納自我，接納他人，同意過去，讓愛流動；
2、心理繪畫練習，找尋潛意識的自我形象；
3、催眠體驗：意念的力量；4、自我催眠的工具：斷言，讓心的變化走在行為的前面；
5、愛的方程式；
6、悅納自我、讓愛流動；
7、
心理劇：天堂之巔，站在天堂之巔，重新感受著自我，當愛流動時，內心更加強大…
目的：掌握方法悅納自我，讓愛流動，增強內心力量，運用自我催眠技術，補充被消耗
的內心能量，緩解心理疲乏。
培訓目標：
本次培訓課程主要是幫助于員工解除困惑，調整心態，重燃工作激情，使人生從平庸走
向杰出。如果每一位員工都能從內心深處承認并接受“我們在為他人工作的同時，也在為
自己工作”這樣一個樸素的理念，責任、忠誠、敬業將不再是空洞的口號。通過培訓，運
用案例分析，情景操練，討論分享等方式，將會幫助他們克服職業倦怠，輕松管理壓力
，掌握激發內部動力、尋求外部支持的實戰技巧，預防和克服職業倦怠癥，重新找回工
作激情與價值，以一種更加積極的心態面對自己的工作，并從工作中獲得更大的滿足和
成就。點亮自己，在充滿樂趣的工作中成就輝煌人生！
