情緒與壓力管理

培訓(xùn)受眾:

基層員工

課程收益:

80后員工雄鷹計(jì)劃―80后員工職業(yè)素養(yǎng)系統(tǒng)解決方案，招募戰(zhàn)略合作企業(yè)！

課程大綱:

序言：案例研討――走近情緒與壓力



一、理解情緒

2 情緒的定義

2 情緒的四個特點(diǎn)

2 情商的五個維度

2 幾種常見的情緒狀態(tài)

2 情緒狀態(tài)缺失的影響

2 對情緒慣有的成見



二、擺脫負(fù)面情緒的四種方法

2 行為訓(xùn)練法

2 化減內(nèi)心矛盾法

2 認(rèn)知領(lǐng)悟法

2 意象訓(xùn)練法



三、時刻保持積極正面的情緒狀態(tài)

2 思考方式的主導(dǎo)

2 條件反射的應(yīng)用

2 心理強(qiáng)化訓(xùn)練



四、認(rèn)識壓力

2 測試：你有壓力嗎

2 壓力與壓力管理

2 壓力的3大來源



五、壓力緩減策略

2 營養(yǎng)

2 運(yùn)動

2 睡眠

2 簡易解壓運(yùn)動



六、EQ提升五大法則

2 心智法則

2 信心法則

2 目標(biāo)法則

2 學(xué)習(xí)法則

2 行為法則