**講 常見骨骼病的防治
鍛煉肌力----骨骼健康之二
中老年人群的骨骼關節病
靜悄悄的流行?。琴|疏松癥！
運動干預的時間
許多研究表明，持續8－12個月的運動練習只能引起骨密度的少量增加，這是由于骨的重建周期要經歷靜止、激活、轉換和后成型4個過程，整個過程是緩慢的，一個重建周期至少需要持續4－6個月。因此，運動干預引起骨量在生理上顯著增加，必須有1年以上的時間。
與飲食有關的骨骼關節病疾病---痛風
由風濕、類風濕、血尿酸代謝障礙
引發手指關節的病變
第二講 鍛煉“肌力”與人體循環系統健康
生命就是靠循環系統來維持她的健康
(一)、“血液循環”與“活血化瘀
“氣滯血瘀”：面色暗、疲憊、肌肉酸痛、精力不足
活血手段：參加有氧運動、刮痧、針灸、火罐、拍打、按摩等刺激
第三講 糖尿病的防治
不鍛煉肌力引出的健康殺手---糖尿病
主要癥狀是多尿、多飲、多食及體重減輕，即所謂“三多一少”
第四講 耐力素質鍛煉
第五講 遠離不健康體質
幫我們遠離“酸性體質”
人血液的PH值在7.35-7.45之間，為堿性體質者，
但這部分人只占總人群的10%左右，更多人的體液的PH值在7.35以下，身體處于健康和疾病之間的亞健
第六講 排毒排廢與健康
古人有這樣一句話
人以天地之氣生，四時之法成
第七講 肌力鍛煉與心理健康
恐懼不解傷“志”
心理健康問題
“體育文化”四劑效應：
生活的調色劑 工作的增效劑
健康的促進劑 心理的潤滑劑
關注員工身心健康，擁有健康的員工是企業的重要財富！
