心理音樂(lè)減壓之音樂(lè)放松術(shù)——給心靈做瑜伽！

【培訓(xùn)對(duì)象】 
職場(chǎng)人士 

【培訓(xùn)收益】 
1、音樂(lè)可以敲開(kāi)封閉的心靈，緩解憂(yōu)郁苦悶的心情，還可以做到某些程度的心靈治療。 
2、音樂(lè)可以讓身體放輕松，好的音樂(lè)可以緩解壓力，避免因自律神經(jīng)緊張失調(diào)而導(dǎo)致慢性疾病的產(chǎn)生。
3、音樂(lè)可以提升創(chuàng)造力、企劃力以及刺激右腦，尤其是古典樂(lè)曲，對(duì)右腦的訓(xùn)練與發(fā)展很有幫助。
4、音樂(lè)可以刺激腦部，活化腦細(xì)胞，對(duì)腦部的活動(dòng)有很大的幫助，甚至有防止老化的功效。
5、音樂(lè)可以幫助入眠、提高免疫力、增加神經(jīng)傳導(dǎo)速率、增強(qiáng)記憶力與注意力，讓人的身心都得到適度的發(fā)展和解放。

第一單元
認(rèn)識(shí)壓力 * 壓力：應(yīng)激不良
* 壓力與健康：
灰色狀態(tài)、身心疾病、心理障礙
* 壓力與工作效率：葉克斯-多德森定律

第二單元
身心減壓 * 冥想
* 擁抱
* 睡眠
* 體育運(yùn)動(dòng)
* 音樂(lè)放松

第三單元
音樂(lè)放松 * 音樂(lè)放松入門(mén)
1、細(xì)心傾聽(tīng)聲音之美
2、喚起音樂(lè)的想象力
3、根據(jù)心情選擇音樂(lè)
*分享活動(dòng)中的體驗(yàn)
*激發(fā)新的體驗(yàn)
*提升感悟