情緒與壓力管理

課程大綱

針對行業(yè) 通用培訓(xùn)對象 職場員工課程大綱 第一節(jié) 社會壓力與情緒管理
 
心理壓力與個性
如何正確認(rèn)識職業(yè)心理壓力
壓力的消極面與積極面
心理素質(zhì)及個性測試
個性與情緒特征
情緒控制力與職業(yè)匹配
 
第二節(jié) 如何控制好自己的情緒身體的感知與心理活動的規(guī)律
“可怕的”與“可愛的”人際關(guān)系問題
職場中的人際關(guān)系處理
婚姻與家庭關(guān)系處理
學(xué)會合理健康地看待自己
如何客觀真實(shí)地了解自己
如何得到他人的尊重— 創(chuàng)建自己的“和諧社會”
什么才是成熟的世界觀（職業(yè)觀）
在“批評”面前如何保持自信心
學(xué)會快樂的工作
快樂的“四項(xiàng)基本原則”
 
第三節(jié) 如何進(jìn)行自我心理壓力調(diào)適
 
理性觀念與非理性觀念
常見的職業(yè)心理壓力問題
如何在壓力下平衡自我
負(fù)面情緒的處理對策—焦慮、憤怒與沮喪
掌握改變事態(tài)的能力與技巧
積極情緒能力訓(xùn)練
理性認(rèn)知自身的情緒與人格特點(diǎn)
提高自我情緒的社會適應(yīng)性
掌握調(diào)節(jié)自我情緒的心理學(xué)方法與技巧
如何正確看待個人的職業(yè)生涯發(fā)展與組織需要
職業(yè)化與職業(yè)經(jīng)理人
如何讓自己升“值”
 
第四節(jié) 職場應(yīng)對技巧與訓(xùn)練
 
適應(yīng)社會及職業(yè)需要的關(guān)鍵心理素質(zhì)
言語行為與非言語行為
社會交往與人際關(guān)系處理技巧討論與分析
自我認(rèn)知與讀人能力
（接第四節(jié)）
自我認(rèn)知訓(xùn)練與自信心的培養(yǎng)
讀懂他人的能力培養(yǎng)和訓(xùn)練
如何突破習(xí)慣性思維
人際溝通能力訓(xùn)練
處理問題能力訓(xùn)練
身心放松的技巧訓(xùn)練
 
第五節(jié) 討論及答疑