體驗(yàn)式情緒壓力管理

體驗(yàn)式情緒壓力管理
**部分 認(rèn)識(shí)情緒壓力

? 情緒本質(zhì)

? 8大基本情緒

? 情緒的不同維度

? 準(zhǔn)確表達(dá)情緒

? 情緒引發(fā)的疾病

? 情緒反應(yīng)模式

? 壓力是什么

? 職場(chǎng)壓力透視

? 情緒與壓力關(guān)系

? IQ EQ AQ 

本節(jié)部分深度體驗(yàn)活動(dòng)

? 情緒認(rèn)知體驗(yàn)——情緒臉譜

? 情緒產(chǎn)生體驗(yàn)——默劇欣賞

? 情緒維度體驗(yàn)——憤怒的級(jí)別

? 情緒內(nèi)省體驗(yàn)——我的情緒反應(yīng)模式

? 5分鐘壓力管理體驗(yàn)——大樹(shù)伸張

? 5分鐘壓力管理工具——平衡左右腦


第二部分 8步情緒壓力管理法

? **步 突破框框 用新的眼光再度審視情緒壓力

? 第二步 妥善處理好工作中的矛盾和沖突

? 第三步 學(xué)會(huì)在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)進(jìn)行“給與和放棄”

? 第四步 認(rèn)真傾聽(tīng)并確認(rèn)對(duì)方情緒背后真正的需求

? 第五步 敢于在任何情況下承擔(dān)責(zé)任

? 第六步 溫和地表達(dá)自己的情緒和需要

? 第七步 達(dá)成和諧一致

? 第八步 釋放情緒壓力5種常用方法

本節(jié)部分深度體驗(yàn)活動(dòng)

? 心智模式體驗(yàn)——跨繩體驗(yàn)

? 積極與消極體驗(yàn)——悲歡與喜悅的結(jié)局

? 壓力釋放工具——千千結(jié)

? 快樂(lè)心態(tài)體驗(yàn)——正方形

? 同理心體驗(yàn)——超級(jí)模范

? 壓力管理工具——主動(dòng)與被動(dòng)

? 全身放松體驗(yàn)——洗車(chē)

? 5分鐘釋放情緒——頭腦放松體操

? 8分鐘壓力放松術(shù)——冥想心靈花園

第三部分 超越情緒壓力—活出精彩

? 放下包袱，釋放心中無(wú)限潛能

? 回答一個(gè)哲學(xué)難題——“我是誰(shuí)？”

? 你生活與工作重要的東西是什么？

? 建立信心，活出自尊

? 滿(mǎn)懷信任，與支持和幫助自己的一起遠(yuǎn)行。

? 融入團(tuán)隊(duì)，為團(tuán)隊(duì)目標(biāo)奉獻(xiàn)力量

? 向心中的英雄/偶像學(xué)習(xí)

? 懂得感激、學(xué)會(huì)感恩

本節(jié)部分深度體驗(yàn)活動(dòng)

? 潛能釋放體驗(yàn)——豬八戒背媳婦

? 自我剖析工具——我是誰(shuí)？

? 價(jià)值剖析工具——我的價(jià)值

? 自信與平和體驗(yàn)——我在這里

? 安全與信任體驗(yàn)——盲人行

? 緩減工作壓力體驗(yàn)——團(tuán)隊(duì)游戲

? 榜樣的力量——我的偶像

? 感恩體驗(yàn)——感恩的心

? 5分鐘壓力管理工具——快樂(lè)自信展現(xiàn)