心理減壓篇 境由心生話職場(chǎng)

一、充滿壓力的職場(chǎng)人生

1.1越來(lái)越大的心理壓力

心理壓力來(lái)自哪里

心理壓力如何計(jì)算

1.2認(rèn)識(shí)我們的潛意識(shí)

佛洛伊德三大理論

身體的三個(gè)駕駛員

人格結(jié)構(gòu)理論

夢(mèng)是情緒的減壓閥

夢(mèng)與睡眠質(zhì)量

1.3壓力與八種心理防御機(jī)制

心理防御機(jī)制的功過(guò)

來(lái)自于下屬的壓力

來(lái)自于客戶(hù)的壓力

]來(lái)自于同事的壓力

來(lái)自于生活的壓力

來(lái)自于老板的壓力

來(lái)自于崗位的壓力

來(lái)自于上司的壓力

來(lái)自于他人的壓力

二、相由心生 境隨心轉(zhuǎn)

2.1正確認(rèn)識(shí)心理壓力

認(rèn)識(shí)心理壓力

對(duì)壓力的錯(cuò)誤認(rèn)知

2.2強(qiáng)化自己的心理素質(zhì)

合理的目標(biāo)和追求

正確看待勵(lì)志格言

將工作看成修煉過(guò)程

切忌盲目攀比

提升我們的鈍感力

發(fā)自?xún)?nèi)心的微笑

換個(gè)角度看問(wèn)題

施比受更有福

激活自己的藝術(shù)細(xì)胞

偶爾放縱一下自己

三、因人而異的情緒宣泄

3.1我們都需要情緒宣泄

3.2各種情緒宣泄法介紹

找地方哭笑納喊

一個(gè)人自言自語(yǔ)

用肥皂吹泡泡

在浴池里泡一泡

旁若無(wú)人大聲唱

用報(bào)紙抽打硬物

數(shù)一數(shù)環(huán)境顏色

找安靜環(huán)境靜修

肌肉漸進(jìn)放松法

參加運(yùn)動(dòng)或旅游

經(jīng)常欣賞古典音樂(lè)

寫(xiě)下心理創(chuàng)傷

畫(huà)出心中的創(chuàng)傷

尋求別人的幫助

回顧與總結(jié)