一、充滿壓力的職場人生
1.1越來越大的心理壓力
心理壓力來自哪里
心理壓力如何計算
1.2認識我們的潛意識
佛洛伊德三大理論
身體的三個駕駛員
人格結構理論
夢是情緒的減壓閥
夢與睡眠質量
1.3壓力與八種心理防御機制
心理防御機制的功過
來自于下屬的壓力
來自于客戶的壓力
]來自于同事的壓力
來自于生活的壓力
來自于老板的壓力
來自于崗位的壓力
來自于上司的壓力
來自于他人的壓力
二、相由心生 境隨心轉
2.1正確認識心理壓力
認識心理壓力
對壓力的錯誤認知
2.2強化自己的心理素質
合理的目標和追求
正確看待勵志格言
將工作看成修煉過程
切忌盲目攀比
提升我們的鈍感力
發自內心的微笑
換個角度看問題
施比受更有福
激活自己的藝術細胞
偶爾放縱一下自己
三、因人而異的情緒宣泄
3.1我們都需要情緒宣泄
3.2各種情緒宣泄法介紹
找地方哭笑納喊
一個人自言自語
用肥皂吹泡泡
在浴池里泡一泡
旁若無人大聲唱
用報紙抽打硬物
數一數環境顏色
找安靜環境靜修
肌肉漸進放松法
參加運動或旅游
經常欣賞古典音樂
寫下心理創傷
畫出心中的創傷
尋求別人的幫助
回顧與總結
