一、課程相關說明 本課程以夯實中高層管理者的自我管理能力為核心，著重訓練卓有成效的管理者所必須具備的自我管理能力和素養：學習管理、時間管理、計劃管理、情緒管理、壓力管理、健康管理，并通過向成功的管理者學習自我管理，力爭使學員實現以下收獲： ■在學習管理方面，清晰自己的學習現狀，明確當前工作、生活或個人發展中遇到的實際需要，根據這些需要制定明確的學習目標及計劃并積極落實計劃，同時對自己的學習效果進行評估，提高自己的學習力。 ■在時間管理方面，學會分析時間，做到關鍵掌控，擺脫碌碌無為的管理困境，成為高效能的管理者。 ■在計劃管理方面，理解計劃的內容及作用，按步驟制定、管理計劃，提升管理效率。 ■在情商管理方面，提升自我覺察力、情緒控制力、心理耐挫力、人際影響力等管理者情商能力，成為高情商管理者。 ■在壓力管理方面，了解壓力的代價及影響因素，對自己的壓力狀況進行診斷，分析出原因，掌握應對壓力的措施和方法，對自己的壓力進行有效地管理。 ■在健康管理方面，通過了解健康的標準，確定自己的健康狀況，提供各種有意健康的良好的生活習慣，推進自身的健康管理。
**講 樹立學習管理意識
三種學習類型的人
只有學習才能適應變化的需要
只有學習才能取得可持續性的成功
案例：
活動訓練
第二講 管理自己的學習
制定合理的學習目標和計劃
積極實施學習計劃
正確評估學習效果
案例
活動訓練
第三講 學習管理的方法
創造性思維方法
錐形進軍學習法
快速學習法
求異質疑學習法
處處留心皆學問法
提高注意力法
案例
活動訓練
單元總結：好好學習，天天向上。
單元課程計劃表課程單元時間分配教學法運用案例與工具**講 樹立學習管理意識 0.5課時
■講授60%
■互動40%■講授法
■研討法
■視頻教學法■案例解析
■互動思考
■視頻欣賞第二講 管理自己的學習
1課時
■講授60%
■互動40%■講授法
■研討法
■視頻教學法■案例解析
■互動思考
■視頻欣賞第三講 學習管理的方法 1課時
■講授60%
■互動40%■講授法
■研討法
■視頻教學法■案例解析
■互動思考
■視頻欣賞單元總結：好好學習，天天向上
0.5課時
■講授20%
■互動80%■講授法
■研討法■學員分享
■點評與總結
■答疑解惑備注總課時3課時（0.5天），包含適當的課間休息時間。第二單元 時間管理篇
第四講 認識時間
你的時間哪里去了
為什么忙得亂了頭
時間的四個象限
投資你的第二象限
第五講 管理時間
二八法則與關鍵掌控
學會優先排序
日清日高
第六講 時間誤區
工作計劃少
工作組織不當
不敢說不
習慣拖延
整理整頓不足
進取意識不強
單元總結：如烹小鮮的管理者
單元課程計劃表課程單元時間分配教學法運用案例與工具第四講 認識時間
0.5課時
■講授60%
■互動40%■講授法
■研討法
■視頻教學法
■測試法■案例解析
■互動思考
■測試思考第五講 管理時間
1課時
■講授60%
■互動40%■講授法
■研討法
■視頻教學法■案例解析
■互動思考
第六講 時間誤區
1課時
■講授60%
■互動40%■講授法
■研討法
■視頻教學法■案例解析
■互動思考
■視頻欣賞單元總結：如烹小鮮的管理者
0.5課時
■講授20%
■互動80%■講授法
■研討法■學員分享
■點評與總結
■答疑解惑備注總課時3課時（0.5天），包含適當的課間休息時間。第三單元 計劃管理篇
第七講 計劃的內涵
兩個獵人
計劃6W
第八講 計劃的作用
阿明的褲子
為行動指明方向
預測變化，降低風險
提高效率，減少浪費
為行動提供控制標準
第九講 計劃的步驟、原則、方法
單元總結：成為溝通高手
本單元課程計劃表課程單元與要點時間分配教學法運用案例與工具第七講 計劃的內涵 0.5課時
■講授60%
■互動40%■講授法
■研討法
■視頻教學法
■測試法■案例解析
■互動思考
第八講 計劃的作用
1課時
■講授60%
■互動40%■講授法
■研討法
■互動體驗法
■測試法■案例解析
■互動思考
第九講 計劃的步驟、原則、方法
1課時
■講授50%
■互動50%■講授法
■研討法
■測試法■案例解析
■互動思考
課程總結：有備無患
0.5課時
■講授20%
■互動80%■講授法
■研討法■學員分享
■點評與總結
■答疑解惑備注總課時3課時（0.5天），包含適當的課間休息時間。第四單元 情商管理
第十講 自我覺察力
管理者情商概述
認識你自己
心境、激情、應激
第十一講 情緒識別
識別自我情緒
管理者的大忌：率性而為
不良情緒對管理的破壞力：劉備團隊情緒管理分析
高情商情緒反應模式和低情商情緒反應模式
識別自我情緒的方法
案例
第十二講 情緒控制與激勵
控制自我情緒
自我情緒激勵
認知他人情緒
人際關系管理
單元總結：自勝者強
單元課程計劃表課程單元與要點時間分配教學法運用案例與工具第十講 自我覺察力
0.5課時
■講授50%
■互動50%■講授法
■研討法
■測試法■案例解析
■互動思考
■測試思考第十一講 情緒識別
1課時
■講授60%
■互動40%■講授法
■研討法
■視頻教學法■案例解析
■互動思考
■視頻欣賞
第十二講 情緒控制與激勵
1課時
■講授60%
■互動40%■講授法
■研討法
■視頻教學法■案例解析
■互動思考
■視頻欣賞單元總結：自勝者強0.5課時
■講授20%
■互動80%■講授法
■研討法■學員分享
■點評與總結
■答疑解惑備注總課時3課時（0.5天），包含適當的課間休息。第五單元 壓力管理
第十三講 壓力及其管理
一杯水
壓力源
壓力的代價
壓力的反應
壓力的影響因素
第十四講 壓力的診斷
案例
第十五講 應對壓力
案例
單元總結：不戴無形枷鎖課程單元與要點時間分配教學法運用案例與工具第十三講 壓力及其管理
0.5課時
■講授60%
■互動40%■講授法
■研討法
■視頻教學法
■案例解析
■互動思考
■視頻欣賞
第十四講 壓力的診斷
1課時
■講授60%
■互動40%■講授法
■研討法
■視頻教學法
■案例解析
■互動思考
■視頻欣賞
第十五講 應對壓力
1課時
■講授60%
■互動40%■講授法
■研討法
■視頻教學法
■案例解析
■互動思考
■視頻欣賞
課程總結：不戴無形枷鎖
0.5課時
■講授20%
■互動80%■講授法
■研討法■學員分享
■點評與總結
■答疑解惑備注總課時3課時（0.5天），包含適當的課間休息。第六單元 健康管理
第十六講 健康、亞健康與疾病
健康的標準
亞健康：案例
疾病的危害及來源
第十七講 生活方式決定健康
控制吸煙或戒煙
禁止酗酒
嚴禁吸毒和藥物濫用
減肥
合理的飲食結構
加強體育鍛煉
保證睡眠
防毒排毒
第十八講 心理健康管理
心理健康標準
心里不健康的表現
心理不健康的原因
保持心理健康的方法
單元總結：身體是革命的本錢課程單元與要點時間分配教學法運用案例與工具第十三講 健康、亞健康與疾病
0.5課時
■講授60%
■互動40%■講授法
■研討法
■案例解析
■互動思考
第十四講 生活方式決定健康
1課時
■講授60%
■互動40%■講授法
■研討法
■案例解析
■互動思考
第十五講 心理健康管理
1課時
■講授60%
■互動40%■講授法
■研討法
■案例解析
■互動思考
課程總結：身體是革命的本錢0.5課時
■講授20%
■互動80%■講授法
■研討法■學員分享
■點評與總結
■答疑解惑備注總課時3課時（0.5天），包含適當的課間休息。三、課程其他事宜
1.課程內容按照客戶情況及要求可做相關調整。
2.培訓方法、工具會因場地、設備等情況有所增刪，但幅度不大。
3.培訓時間基本為3天，上下午各3小時，中間有簡短休息兩次，一般為每次10分鐘。
