【課程背景】：
無論是管理人員還是基層員工，每個人在社會中都會承受一定的壓力：有一定的壓力才會有一定的動力，但壓力過大，也會把一個人拖向絕境，反而失去了激發潛能的作用。
壓力有很多種：工作上的壓力、生活中的壓力、社會中的壓力，如果處理不好壓力值過大，會造成身體的巨大傷害，對個人或家庭或企業都將造成很大的損失，情緒上的失控會導致極端事件的發生，長遠發展的愿景就得不到落實。
“管理自己的壓力、管理自己的情緒！”已經成為當今社會員工重要工作的一環，學會習慣性減壓，時時測試自己的壓力值，做到有備無患，這個每個員工必須要學會的一環。
本課程將從壓力與情緒管理的系統框架性入手，全員地、系統地對員工進行壓力與情緒管理，讓學員會會習慣性減壓方法，從而推動自我身心的調節，更加有助于績效的提升與個人的長遠發展
二【課程收益】：
1、了解壓力管理與情緒管理的內涵，掌握壓力與情緒管理的框架體系；
2、掌握“壓力與情緒管理”的基本方法與技術，并在工作中進行應用
---- 正面與正能量思維減壓、工作安排減壓、未雨綢繆減壓、高效溝通減壓
---- 信念抗壓、職業化能力抗壓、工作與生活習慣性減壓等等方法
3、應用相關的減壓抗壓技術技術，進行相關的技能訓練，提升壓力與情結果管理能力
4、對照自己，進行相關的工作改進
【課程對象】：企業中高層經理人，相關需要減壓的員工
【課程時長】：2天（>12小時）【可以1天版】
【課程大綱】：
1. 壓力 情緒管理框架體系與壓力值測試
? 壓力的定義與具體的內涵
? 壓力與情緒管理的框架體系、壓力與績效關系
? 案例學習：壓力值測試與自己的壓力問題分析
? 實際研究：壓力管理的體系性技能清單
訓練工具、績效與成果：壓力與情緒管理的框架模型、壓力值測試的具體工具
2. 如何來塑造正面情緒與正能力
? ABC情緒理論與實踐；
? 主管與員工容易發生的問題
? 案例研討：教練技術與積極正面的心態；
? 實際操作：正能量的形成與塑造
? 怎樣時時地保持正能量
訓練工具、績效與成果：積極心態與情緒的塑造工具
3．怎樣減少工作中的日常壓力：學會安排當天工作
? 五種層次的時間管理及工作表現；
? **、二代時間管理的問題；
? 實際分析：一、二代時間管理的工具；
? 備忘錄、OEC記錄表和周、月計劃表
? 如何**這些工具加強工作執行力，減少日常工作壓力
? 實際操作：列出以后的OEC計劃
訓練工具、績效與成果：**代時間管理OEC表
、第二代時間管理工具表
4. 怎樣減少未來的工作壓力：戰略思考 管理未來
? 時間管理的二維象限：重要VS緊急；
? 實際分析：將所有的工作分成四個方面
? 實際操作：如何處理我們相關的工作；
? 時間管理：把主要精力要放在哪一類工作上才有效
? 時間管理的欺騙性；
? 第四代時間管理如何轉化到第五代的時間管理水準
訓練工具、績效與成果：一年以上（戰略）工作事項規劃表、第四代時間管理工具表
5．如何**工作中溝通來減輕相關壓力
? 工作中溝通問題與給他人帶來的壓力；
? 工作溝通流程與壓力值的表像；
? 案例學習：溝通中給對方造成的壓力現象
? 實際操作：不能給對方造成安全感的LISt清單
訓練工具、績效與成果：溝通安全感塑造LIST清單
6. 抗壓信念的塑造與壓力管理
? 什么是信念體系及壓力管理中的作用；
? 信念體系與持續性的行動表現；
? 案例學習：毛主席怎樣抗壓分析
? 實際操作：塑造怎樣的信念體系來抗壓
訓練工具、績效與成果：抗壓信念體系落實與生根
7. 職業化能力發展與壓力管理
? 能力游刃有余與壓力之間的關系
? 職業化能力如何化解工作中的壓力
? 案例學習：怎樣快速提升自己的職業化能力
? 實際操作：員工專業化專家化發展的工具
訓練工具、績效與成果：員工、關鍵員工的專家化發展工具
8. 怎樣塑造日常工作與生活的減壓習慣
? 習慣性減壓是怎么回事兒
? 怎樣才能做到習慣性減壓
? 案例研討：習慣性減壓的方式與內容
? 實際操作：習慣性減壓的動作練習
訓練工具、績效與成果：習慣性減壓技能練習
