壓力管理策略

課程背景

優(yōu)秀的工作人員熱愛企業(yè)、維護公司發(fā)展， 提升整體團隊的管理能力和責任心。但因為工作壓力和生活壓力的雙重壓力使然，情緒不良、壓力指數(shù)上升、心理疾患頻發(fā), 并引發(fā)各種癥狀:容易疲勞、沮喪，失眠，記憶力衰退，工作效率降低……，甚至危及到身心健康，成為許多優(yōu)秀的工作人員從成功走向卓越的屏障！

課程目標

1.通過培訓可以讓學員學習、練習、體驗、頓悟，從而達到釋放壓力后的情緒及行為改變; 2.樹立更加積極健康的工作生活態(tài)度，提升良好的人際關系，妥善處理自己的負面情緒、心態(tài)，更好的面對未來。 3.讓學員掌握有效的自我釋放壓力的方法，成為有正向積極的全新人生觀，熱愛企業(yè)，對工作有熱情，讓學員一步步邁向人生的健康幸福之路的人。

課程大綱

**章：目前的壓力來源

1. 壓力是對未知事件悲觀解釋的結果

2. 壓力導致體內(nèi)環(huán)境失調(diào)

3. 外部環(huán)境對壓力及情緒的影響

4. 壓力應對的關鍵要素（案例）

5. 測試：壓力自我測試表

第二章：壓力的表現(xiàn)形式

1. 工作方面：忙碌而效率低

2. 心境惡劣：躁狂或隱性抑郁

3. 軀體化：心慌、食欲不振、失眠、腸胃不適、持續(xù)疲勞感等

4. 生物生態(tài)層面???精神心理層面???社會層面的影響

5. 互動：（我錯了）提升對壓力的知覺

第三章：與壓力共舞、與情緒同步

1. 高效壓力積極轉(zhuǎn)換

2. 壓力釋放三項原則

3. 情緒與煩惱的8%定律

4. 互動：（左右手）體驗壓力來襲時的情緒變化

5. 分享體驗過程

第四章：心理壓力速效解決的技巧

1. 自我接納、自我肯定

2. 呼吸放松：打破體內(nèi)缺氧現(xiàn)象，緩解緊張情緒；

3. 生理放松：快速有效，釋放壓力；

4. 心理放松：積極的自我暗示，保持良好心態(tài)；

第五章：和諧身心，享受生活

1. 換種想法，快樂自然來!

2. 面對逆境，你是誰？

3. 互動：猜猜我有多愛你

今天我們的抉擇，將決定我們?nèi)旰蟮纳睢?/p>