優(yōu)雅形體與走秀訓(xùn)練

課程大綱

【課程時間】

1-2天（6小時/天）

【課程目標(biāo)】

l 讓您優(yōu)雅如蘭，氣質(zhì)芬芳，重新煥發(fā)迷人的青春活力，讓昔日的操勞、蒼老無跡可尋；

l 優(yōu)化肢體語言、日常儀態(tài)，舉手投足間體現(xiàn)非凡魅力，從此告別以往的各種不良姿勢；

l 學(xué)習(xí)基本舞臺走秀技巧，提升舞臺表現(xiàn)力和個人魅力；

l 提升審美意識，完善自我，展現(xiàn)女性**美的一面。

【課程大綱】

**部分：優(yōu)雅身段訓(xùn)練

一、 課程導(dǎo)入：優(yōu)雅氣質(zhì)從何而來？

二、 優(yōu)雅氣質(zhì)訓(xùn)練的五個要點

1. 頭部姿勢調(diào)整訓(xùn)練

2. 開肩直背的四大方法

? 繞肩練習(xí)法

? 牛面式練習(xí)法

? 合掌開肩法

? 抬頭拉伸法

3. 手臂姿勢（靜態(tài)與動態(tài)）訓(xùn)練要領(lǐng)

4. 腰腹部訓(xùn)練要領(lǐng)

5. 腿部姿勢訓(xùn)練要領(lǐng)

第二部分：優(yōu)雅儀態(tài)形體訓(xùn)練

一、 優(yōu)雅站姿訓(xùn)練

1. 常見站姿誤區(qū)

2. 優(yōu)雅站姿的要領(lǐng)

3. 優(yōu)雅站姿訓(xùn)練的兩大方法

? 九點靠墻法

? 丁字步站立法

二、 端莊坐姿訓(xùn)練

1. 常見坐姿誤區(qū)

2. 端莊坐姿三大要點

3. 四種常見的優(yōu)雅坐姿訓(xùn)練

? 正放式

? 斜放式

? 疊放式

? 前伸后屈式

三、 款款而行的魅力走姿訓(xùn)練  

1. 常見走姿誤區(qū)

2. 亭亭玉立走姿要點

3. 走姿中的優(yōu)美手姿要求

4. 走姿中的擺臂技巧

四、 小組優(yōu)雅形體訓(xùn)練展示（站、坐、行）

第三部分：魅力舞臺走秀訓(xùn)練

一、 舞臺走秀三大臺步訓(xùn)練法

1. 踮腳走步法

2. 平腳走步法

3. 直線走步法

二、 走秀中手姿訓(xùn)練

三、 走秀轉(zhuǎn)身訓(xùn)練

1. 半轉(zhuǎn)身訓(xùn)練

2. 全轉(zhuǎn)身訓(xùn)練

四、 走秀中的表情管理

1. 微笑訓(xùn)練

2. 眼神訓(xùn)練

五、 小組魅力走臺訓(xùn)練展示