體驗性的解壓活動

【課程背景】
亞歷山大，基本是每個社會人都有的問題。一二線城市的生活節(jié)奏飛快，“996”已是常態(tài)。每個人身上都有無數(shù)件事情要處理。
住房壓力 交通壓力 子女教育 父母養(yǎng)老 猶如一座座大山，壓在了我們身上。這些大山只是我們需要解決的社會問題。
同時每個人還要處理自己的個人問題，比如，拖延癥，失眠，焦慮，工作效率低下，拖延癥，等等
解決壓力，刻不容緩。
【課程目標(biāo)】
釋放學(xué)員的壓力，讓學(xué)員當(dāng)下產(chǎn)生被關(guān)注被愛的感覺。
找到適合自己休息和放松的方式，讓自己能慢慢的放松下來。
明晰自己的壓力點，并學(xué)會應(yīng)對的技巧。
了解自己，深度的自我成長，讓自己變得強(qiáng)大。
明晰自我定位，發(fā)掘自我天賦，從而建立自信心。
可以包容自己的短處，并且找到適合自己的提升辦法，不再焦慮。
學(xué)會用愛和關(guān)注的方式對待自己和周圍的人，讓身邊的人際關(guān)系變得舒服又充滿能量。
【培訓(xùn)時間】
1-2天（每天6h）
【課程對象】
基層員工，中層干部，壓力山大職場人【授課方式】
量表測驗，分組討論，實踐感受，理論講解，游戲體驗
【課程大綱】
第一章：尋找自己的類型
做測驗，找出來自己心理類型
給特定話題討論，去感受人與人之間的差異
第二章：心理能量的流動方向-----內(nèi)傾和外傾
內(nèi)傾和外傾的差異
內(nèi)傾外傾的生活中的特點
小測驗，區(qū)分自己的內(nèi)傾或外傾
第三章：心理能量的四個功能---思考/情感/感覺/直覺
思考/情感/感覺/直覺的基本講解
外傾思考的特點以及日常表現(xiàn)
外傾情感的特點以及日常表現(xiàn)
外傾感覺的特點以及日常表現(xiàn)
外傾直覺的特點以及日常表現(xiàn)
第四章：心理能量的四個功能---思考/情感/感覺/直覺
內(nèi)傾思考的特點以及日常表現(xiàn)
內(nèi)傾情感的特點以及日常表現(xiàn)
內(nèi)傾感覺的特點以及日常表現(xiàn)
內(nèi)傾直覺的特點以及日常表現(xiàn)
第五章：視頻演示以及討論
講解各個影視作品中，經(jīng)典人物的心理類型
加深對對每個類型的理解
分小組討論，每個人表達(dá)自己在某個情景中的感受和想法，找到同類型的共鳴感和不同類型的差異感。
第六章：情緒
恐懼的來源以及身體表現(xiàn)
羞愧的來源以及身體表現(xiàn)
受驚嚇的來源以及身體表現(xiàn)
孤獨的來源以及身體表現(xiàn)
憤怒的來源以及身體表現(xiàn)
第七章：情緒與身體健康
情緒影響日常的工作和學(xué)習(xí)
不同的情緒需要不同的應(yīng)對辦法
情緒滯留體會帶來的身體改變
情緒的訴說方法----各種疼痛疾病
愛是化解一切情緒的辦法，學(xué)會自己，包容自己
第八章：受情緒影響的五種行為模式
控制
妥協(xié)
上癮行為
任性
期待補(bǔ)償
打破這五種行為模式，才能收獲新生
第九章：畫曼荼羅畫
畫曼荼羅的畫，感受情緒與行為模式的對應(yīng)
體驗自己的情緒以及身體意象
互相交流感受尋找共鳴
畫出自己的能力圈，用愛和邊界保護(hù)好自己
第十章：梳理自己的人生
每個人找出三個沙具，分別代表自己的過去/現(xiàn)在/將來
把沙具放到空白的a4紙上
分享自己的想法和感受，同組的人員交流
第十一章：愛上自己
我們每個人都是獨一無二的存在，用愛來讓自己成長和治愈
工具的展示：
曼荼羅繪畫
沙具展示