陽光心態(tài)與情緒管理

課程大綱

【課程內(nèi)容】

**部分：尋找真正的“自我”——身心和諧之本

1、積極的心理建設(shè)與自我認(rèn)知

從心理學(xué)角度探討形成壓力的“自我信念”，去除錯(cuò)誤和消極的觀念和思維方式，培育積極健康的工作觀念和價(jià)值判斷，從源頭上管控心理壓力。

2、成功幸福的三個(gè)領(lǐng)域：社會(huì)我、自我和心靈我

故事：和自己在一起，與自我心靈的對(duì)話

練習(xí)：自我評(píng)估

3、幸福管理學(xué)——建立平衡式生活圈

4、修身齊家治國平天下在當(dāng)下應(yīng)用

第二部分：正確看待壓力，學(xué)會(huì)隨時(shí)放松

1、壓力是人生的香料

2、只有泥濘的道路才能留下腳印

3、瀑布是江河走投無路時(shí)創(chuàng)造的奇跡

4、換個(gè)思維，讓自己的心靈輕松

5、活在當(dāng)下，珍惜自己擁有的

第三部分：壓力預(yù)防與自我情緒疏導(dǎo)、自我心理調(diào)適

1、別把心泡在“埋怨”的污水里

2、以平和的心態(tài)面對(duì)

3、懂得家庭與事業(yè)及時(shí)轉(zhuǎn)換角色的女首相

4、克服成功路上的心理障礙

5、挫折=存折

6、認(rèn)識(shí)自己，收獲給予后的快樂感覺

7、一切都是**的安排

8、我現(xiàn)在擁有的是**的

9、學(xué)會(huì)說---正常

10、請(qǐng)把你的眼淚和脾氣寄存在職場(chǎng)之外

第四部分：自我情緒管理（EQ）——身心和諧

1、為情緒正名——八種基本情緒及其價(jià)值

練習(xí)：自我情緒體驗(yàn)

2、身心放松的技巧

練習(xí)：職場(chǎng)減壓操

3、由消極心態(tài)轉(zhuǎn)換為正面的思維建設(shè)

第五部分：創(chuàng)造積極的工作氛圍與快樂的團(tuán)隊(duì)文化

1、學(xué)習(xí)實(shí)用的溝通方法

1)真心贊美

2)“三明治”快樂溝通法

3)微笑的力量幸福感=效用/欲望

4)給心靈松綁---寬容

5)溝通互動(dòng)，彼此之間傳遞心靈默契                  

2、建立真愛的工作伙伴關(guān)系

練習(xí)：表里一致性的溝通技巧

3、同事間人際沖突的解決方案

練習(xí)：聆聽、表達(dá)、接納

第六部分：小故事悟出人生哲理

1、越急越慢

2、請(qǐng)愛進(jìn)來

3、上尉救人

? 改變可以改變的，適應(yīng)必須適應(yīng)的。

? 吃虧是福。

? 以寬容的心態(tài)看待一切。

? 放下才能獲得。      

? 超越自己，學(xué)會(huì)充實(shí)經(jīng)營每一天。