情緒與壓力管理培訓(xùn)

課程背景：

有效管理壓力，激發(fā)自身活力，提升工作績效，是一個(gè)全新的挑戰(zhàn)，21世紀(jì)是一個(gè)充滿競爭的世紀(jì)，員工必須面對越來越快的工作節(jié)奏，承受越來越大的壓力，工作變得單調(diào)枯燥，容易出現(xiàn)生理、心智和情緒方面的問題。當(dāng)員工出現(xiàn)相關(guān)癥狀時(shí)，我們可以判斷他們面臨極大的壓力讓其失去活力。因此，重視壓力管理，已成為管理的一個(gè)重要方面。過度、持續(xù)的壓力會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的身心疾病，而壓力管理能預(yù)防壓力造成的這種毀滅性損害，有效地維護(hù)、保持組織的"第一資源"——人力資源。惟有當(dāng)我們充滿活力地工作時(shí)，我們才能享受每天有限的幸福，過得滿足而又有意義；組織也才能獲得可持續(xù)發(fā)展的核心能力。

課程收益：

幫助組織了解當(dāng)今環(huán)境所面臨的普遍性壓力；

解決壓力與情緒問題；

有效的壓力事件應(yīng)對策略 ；

建立健康積極的生活方式；

壓力對人身心健康和個(gè)人發(fā)展的影響；

掌握有效應(yīng)對壓力與情緒的方法；

提升員工活力，提升組織績效；

課程大綱：

第一節(jié)：壓力的深刻認(rèn)知

1、什么叫壓力？

2、壓力給人造成哪些反應(yīng)？

3、為什么會(huì)形成壓力炸彈？

4、壓力源與控壓源的認(rèn)知

5、壓力管理特征
6、個(gè)人壓力測試

案例研討：什么事情給你造成壓力？

問題：如何面對批評與績效的壓力？

第二節(jié)：如何把壓力變成動(dòng)力？

1、壓力管理的目標(biāo)

2、如何建立個(gè)人壓力管理組合？

3、有效的壓力管理策略                              

4、把握有利于工作效率最大化的適當(dāng)壓力度

5、壓力管理的三種途徑解析

6、如何拆分壓力找到問題核心

訓(xùn)練：自我暗示與肯定練習(xí)

第三節(jié)：如何杜絕不良暗示？

1、什么是社會(huì)標(biāo)簽？

2、標(biāo)簽帶來哪些危害

3.、對社會(huì)標(biāo)簽采取的措施

4.、什么是對錯(cuò)，對錯(cuò)帶來的壓力

5、對錯(cuò)觀念決定你的認(rèn)知

6、視角大小決定你的收獲

案例：為什么要發(fā)出你的高頻率正念？

第四節(jié)：緩解壓力的黃白金方法應(yīng)用

1、如何用表格控制壞習(xí)慣？

2、放松技術(shù)應(yīng)用

3、如何制定運(yùn)動(dòng)與飲食抗壓計(jì)劃

4、壓力深度緩解的冥想方法應(yīng)用

5、八大黃金減壓方法練習(xí)與應(yīng)用

第五節(jié)：如何正確解析自身情緒

1、為什么要正確認(rèn)識情緒？

2、情緒從哪里來？

3、我們?yōu)楹螘?huì)產(chǎn)生憂慮？

4、情緒有哪些影響？

5、如何理清負(fù)面情緒的禍?zhǔn)祝?/p>

研討：如何消除情緒負(fù)債？

第六節(jié)：如何調(diào)節(jié)自身情緒？

1、如何練就隨時(shí)調(diào)整情緒的超魅微笑？

2、如何化解別人不良情緒的傳染？

3、如何找到負(fù)面情緒的出口？

4、如何培養(yǎng)積極的情緒？

5、如何做自己的情緒咨詢師？

解析：消除焦慮情緒方法應(yīng)用

第七節(jié)：發(fā)揮情緒的正向效能

1、在溝通中用好情緒提升情商

2、對生氣兩字的正確認(rèn)識

3、如何使情緒快速轉(zhuǎn)換？

4、如何引導(dǎo)他人的情緒？

5、如何看待感恩與善待他人？

第八節(jié)：壓力與情緒調(diào)整能力修煉

1、解決問題的能力

2、高效溝通的能力

3、游刃人際的能力

4、積極思維的能力

5、健康生活的能力

第九節(jié)： 全員壓力情緒問題匯總調(diào)整

上司要求太嚴(yán)目標(biāo)壓力大

同事間關(guān)系麻煩

客戶挑剔態(tài)度差

客戶什么都不懂卻亂比劃

坐久衣袋漸緊體盤闊

常發(fā)脾氣，身邊人被得罪光

每天如同受氣包

特易與人發(fā)生沖突

收入不少不夠花

工作家庭難協(xié)調(diào)

課程回顧與總結(jié)，講師答疑與點(diǎn)評。

課程以案例解析，角色轉(zhuǎn)換，情景模擬，現(xiàn)場演練等方式與實(shí)際結(jié)合