情緒與壓力管理

【課程收益】

1、正確理解情緒、情緒的來(lái)源及情緒對(duì)人生的作用；

2、掌握情緒管理的方法和技巧，正確管理自己及他人的情緒；

3、正確理解壓力、壓力的來(lái)源及壓力的雙重作用；

4、掌握壓力管理的方法和技巧，達(dá)到工作生活的平衡發(fā)展；

5、管理情緒和壓力，享受成功快樂人生。

【課程對(duì)象】

各級(jí)人員。

【課程時(shí)間】

1天，共6小時(shí)。

【授課方式】

互動(dòng)講授 案例分析 視頻分析 情景模擬 課堂演練 小組討論 游戲

【課程大綱】

第一節(jié) 為什么是相同的情緒－情緒的真正來(lái)源

  1、情緒是內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)

  2、情緒的周期性

  3、情緒的真正來(lái)源

  4、情緒對(duì)人生的作用

  5、信念形成的四個(gè)途徑

  6、建立成功快樂人生

  7、人生三類事

  8、困擾的來(lái)源

第二節(jié) 我好，你也好－管理情緒，快樂人生

  1、高智商，高情商－春風(fēng)得意

  2、情商的五個(gè)方面

  3、情緒管理的四力

  4、負(fù)面情緒的正面意義

  5、管理自己情緒的三種方法

  6、如何快速建立自信、自愛和自尊

  7、管理他人情緒的方法

第三節(jié) 為什么壓力山大－認(rèn)識(shí)壓力源

  1、什么是壓力

  2、壓力的種類

  3、壓力的雙重作用

  4、壓力與表現(xiàn)

  5、認(rèn)識(shí)壓力源

  6、壓力與身心

  7、健康范式

  8、心靈成長(zhǎng)過程

第四節(jié) 積極應(yīng)對(duì)－管理壓力，平衡人生

  1、樹立壓力管理意識(shí)

  2、覺察壓力的三個(gè)層次

  3、壓力的早期預(yù)警信號(hào)

  4、面對(duì)壓力事件的兩種策略

  5、壓力管理的四種方法